爱华网我是一个在校大学生，在去年3月前我从来没有瘦过，大学时体重更是到达了顶峰141斤，彻底崩溃的我立下决心减肥。从减肥到现在已经整整一年了，所有的衣服都换码了，我现在很有自信。我除了每天吃无糖芝麻糊以外，还有一减肥诀窍就是生理期之后的10天，对自己要特别严格，还要多做点运动，这是减肥的最佳时期，千万不要在这个时期暴饮暴食，它是平时吃食量发胖几率的翻倍。
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减肥必须戒掉垃圾食品，垃圾食品不容易消化，积压毒素，很容易导致身体虚胖。
保持肠道畅通，才能真正解决便秘，这需要均衡饮食，多吃一些膳食纤维来加速肠道蠕动，改善便秘情况。营养可以被吸收，使得食物中的废物和杂质可以比较容易排出，让血流更顺畅。
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每次生理期之后的10天，一定要对自己严格要求，格外还要多做点运动，这是减肥的最佳时期，千万不要在这个时期暴饮暴食，这个时段暴饮暴食会是平时发胖几率的翻倍。
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运动
每天上午压压腿，贴墙收腹站立十分钟，下午原地慢跑60分钟。晚饭后散步60分钟，睡觉前在做20个仰卧起坐。
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关于瘦后不反弹
日常要注意吃得清淡，粗茶淡饭很好，尽量少吃盐。让自己的胃小下来，每顿吃饭的量必须控制好。还有最重要一点是保持肠胃畅通，所以吃粗粮粥很重要。
小建议：小零食是可以吃的，如水果或坚果类，想吃的时候吃一点点，满足一下。支个小招：想吃东西的时候就去忙别的事情，转移下注意力也很有效。
