郑多燕肚子腹部减肥 腹部减肥小窍门,怎么减肥肚子

腹部减肥小窍门,怎么减肥肚子――简介

爱美的MM们都想拥有平平的小肚子,那么如何减肚子呢?

腹部减肥小窍门,怎么减肥肚子――方法/步骤

腹部减肥小窍门,怎么减肥肚子 1、

每天喝足量水

喝水不但以美容,大量饮水还可以促进体内新陈代谢,简单说,就消是耗卡路里也要有水参加。我从21号开始,每天都抱着1.5L桶水喝,最每天喝3瓶,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。刚开始时候不习惯,隔几分钟就要跑厕所,但现在习惯后大概半小时一次。很多MM们刚开始减肥时瘦很多,但多半减的都是水份,而我就没有这方面顾忌,因我每天都喝10斤水,怎么能减去水份呢?而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水,才不管第二天眼睛肿不肿呢。


腹部减肥小窍门,怎么减肥肚子 2、

每天至少一餐正常吃饭

刚开始因没教练,所以自己都盲目地减。以为能少吃一顿饭就一顿,就能瘦一点。其实这样结果是,在饿得头昏眼花之后去吃一顿超级大餐,结果所有的努力都全功尽弃。所以最好每天保证中午吃一顿正常的饭菜,不限制青菜量,米饭控制一碗以内。多吃青菜、豆腐、海带、鸡肉、鱼等。但不要吃鸡蛋、土豆,因这两样会在胃中停留的时间长,很难消化。


腹部减肥小窍门,怎么减肥肚子 3、

多做小动作

注意的是增加小动作量。单位比较近每天走路去上班,手中包包必装一瓶2L水,别小看提东西哦,这个消耗卡路里。以前懒,连去买菜都开车,现基本不走路就挤公交车班,走路站立时候都要吸紧小肚子。不要小看这些小动作哦,我减肥最先瘦地方就肚子和腰,以前肚子和腰上都是肉,三圈肚子真太怕。现赘肉基本没有,只还有一点点,这就跟我的小动作有关。当然啦每天晚上做几个俯卧撑,在睡前做做燕儿飞,没事就开音乐乱扭,看电视站着,尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐,不然打死我都不坐着。

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腹部减肥小窍门,怎么减肥肚子 4、

适量吃酸奶

改善肠道功能,从功控制腹部隆起。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物,也是有利于减肥的。


腹部减肥小窍门,怎么减肥肚子 5、

练习瑜伽
瑜伽是每种水平每个人都适合做的,尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助,拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。

  

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