爱华网准备生宝宝了，要生当然就要生育一个健康聪明的宝宝。优生优育不仅仅是女性的义务，男性同志也要承担相当一大部分的责任呢。
? ? 首先从年龄上来说，男人的最佳生育年龄应是24-30岁。虽然说男孩子在18岁左右就已经发育完全了，但是毕竟太年轻，并不是最佳的生育年龄，35岁之后呢，身体的机能出现下降，患病的机率大大增加，生出的胎儿质量也会相应的比较低。
? ??其次，“精、气、神”乃人体“三宝”，三者互相联系，相辅相成。“神”是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。因此，中医认为要健康生育，重在“调情致”，做到心境豁达开朗，学会排解各种不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。?? ? 再者，在打算生育的一段时间里，男性同志要经常保持一定的运动量，工作要劳逸结合。运动时间可根据个人身体状况灵活制定，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。另外，生活中要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。其实这样不仅对于生育宝宝有好处，对自己的身体健康也是大大有好处的。
准备要宝宝了，准爸爸应该注意什么呢_准备要宝宝
? ?当然，饮食这块也是重中之重。除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，这就是最佳饮食调养。与西方“以肉为主”的饮食相比，东方人尤其是中国人“以谷物 和豆类为主”的传统饮食结构则更为健康。大鱼大肉对人体没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎等疾病。西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、 Va、Ve对精子很有好处。
? ? ?最后，在生育打算时的前半年内男性同胞们就应该做到戒烟、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，对于性生活要“顺其自然”，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓“持久、高质”的性生活而乱服鞭和补药。而对于有些性功能确实低下的患者，也应该在有经验中医医师的指导下服药进补。
