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?????? 时下天气晴好,在告别多日雾霾天气的同时不防外出爬山锻炼身体,有朋
友会问:爬山都有什么益处呢?下面由小编告诉大家爬都有哪些益处.
?????? 爬山好处很多,能让自己能更好的保持体型，保持健康，不过需要注意的
是，去爬山应注意安全，做好有关的防护措施。爬山它对人体有极大的好处
，它不仅可以提高视力，强壮心肺功能，而且还能减肥健身，延缓衰老，可
以说爬山的好处是多多的，下面我们具体来了解下。
1.山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在
山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时
还能增强心脏的收缩能力。
2.人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞
膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以
有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子
的单位含量仅有100至300,而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营
完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
3.治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而
城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较
差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉
的疲劳。
4.人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气
稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中
野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组
织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
5.山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协
调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增
粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
爬山的益处很多,在此先介绍以上五种,希望大家能走出家门享
受大自然的美好!
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