爱华网大家好，我个人因为从小生过一场大病，导致体质不好，总是阳气不足，四肢冰凉，肠胃也不是很好。起初吃过一些保健品，但是因为做过直销，知道许多产品里的猫腻，比如许多保健品里都会添加一定量的激素，吃了当然会感觉病情有所缓解，但长吃对身体肯定是不好的，便一不再吃保健品，二也退出了直销，主要是不想再害人。最近半年来在中医的建议下采取了相对比较温和的治疗方法，即艾炙。目前主要是灸足三里，胃脘和三阴交。
经过半年的艾灸，目前四肢冰凉的状况得到了有效的抵制，肠胃功能也比以前要好些，不似以前吃点凉的或剩饭就胃疼。（当然不建议艾灸时吃冰凉的食物以及剩饭，这样对疗效不好。我个人吃主要是老觉得剩饭扔了可惜，此种做法不提倡！）
因为关系到治病，为了保证效果，便找了许多和艾灸相关的知识进行了解。现在便给大家分享几点，希望对那些想通过艾灸达到保健目的的朋友有所帮助。
首先，好的艾灸效果建立在拥有好的艾条的基础上，因此在艾条的选择上和使用上要注意以下四点：
1：必须要用陈艾，最好是五年的，然后是三年的，因为新艾太燥，容易伤到经脉；好的艾条，一般采用陈艾绒精心制作，艾绒提取比例高，提取比例比较高的能达到45:1，即45公斤艾叶提取1公斤艾绒，无杂质，艾绒细腻均匀，色如黄金；劣质艾绒，粉尘冲鼻，杂质枝杆更是占绝大部分，成分粗糙，色泽暗淡。
（好的艾条是真正的纯阳之火，火力持久，渗透力强，疗效更好；劣质艾条杂质枝梗粉尘多，燃烧速度缓慢，火力不能直透经络，根本无法起到治疗作用。此外，从气味上讲，好的艾条，气味浓而不呛，艾烟淡白，还有一股清新。劣质艾条，艾的气味较淡，非常刺鼻，燃烧的杂质成分所产生的烟雾对人体健康有危害。）
当然，好东西不便宜，好的艾灸在价格上比较贵。在这里请用户千万不要为了省钱而买便宜的劣质艾条，万一伤到经脉便事得其反了。）
2：如果只想保健，建议艾灸时间在15分钟即可，如果是治病，时间则应在20-30分钟，主要视病情轻重、长短而视。艾灸时间过长对经脉也是不好的。
3：艾灸时注意艾条不要离穴位太近，皮肤能感到温热即可，如果艾灸时皮肤感到热烫，不到两三分钟即泛红则说明艾条靠得太近。艾灸主要是靠艾条散发出的纯阳之气慢慢地调理经脉，并非越热越好。
4：艾灸后不论冬夏，都要注意对刚做过艾灸的穴位进行保暖，如即使在夏天，刚灸完足三里，也不要立刻穿着短裤外出，尤其是外面有风或雨天潮湿，容易导致寒气入侵穴脉。
（备注：有些艾灸的文章上讲到对足三里做瘢痕灸，即指以艾炷直接灸灼穴位皮肤，渐致化脓，待结痂后再灸，最后形成瘢痕的一种灸法。，本人在咨询了一些中医并查找了一些资料后并未采用。因为毕竟自己还在工作，这种灸法会导致穴位常时间疼痛，并非一般人能忍受和适应的，故不建议上班族采用。）
5：艾灸盒的选择并无特殊之处。不嫌麻烦可以用手拿着灸，若是方便便可选择使用艾灸盒。
6：艾灸保健是一个长期的过程，坚持不懈才能见到疗效。如果你要灸好几个穴位嫌一次灸完用时太长，则可以采取隔一天灸一次的方法。比如我灸足三里、胃脘和三阴交便是分开灸的。
最后祝各位读者身体健康，家庭幸福！
艾灸保健的注意事项――工具/原料
艾条
艾灸盒（如不嫌麻烦可不用）
