爱华网距离高考的时间越来越近，无论是考生还是考生家长都会感到焦虑紧张，这种情绪控制不好的话，会影响到考生的高考发挥，面对如此重要的考试，该如何缓解压力呢？
如何缓解高考压力――工具/原料高考
如何缓解高考压力――方法/步骤如何缓解高考压力 1、
接纳自我紧张的状态；
面对如此重要的考试，每一位考生都会紧张，我们缓解情绪的第一步就是要去接受自己的这种紧张心理，告诉自己“这种心态是正常的，每个人都会有这种心态，只要自己积极面对调整，高考这一关一定没问题！”
不要一味的抵触这种紧张的状态，说“我不紧张”，抵触自己的正常心理只会取得适得其反的效果，告诉自己“这种状态是正常的，而且紧张会让我更好的发挥！”
如何缓解高考压力 2、
积极的心理暗示；
积极的心理暗示可以帮助我们增强信息，消除忧虑，所以考生在考试前可以告诉自己“我一定可以！”、“紧张让我更加兴奋”、“我喜欢高考这次挑战”等等，这一类的心理暗示会让考生更加从容、积极的面对高考。
如何缓解高考压力 3、
重新审视自己，设定合理目标；
很多考生都会为自己设立一个高目标，这些目标会带给我们动力，但它也同时是一个压力，在考试之前，我们的压力已经很大了，再去面对一个很高的目标，只会让我们不堪重负，我们需要对自己有一个合理的认知，设定合理目标，从困境中解脱出来。
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如何缓解高考压力 4、
适当转移注意力；
高考之前，很多考生会出现无法集中注意力，食不下咽，寝食难安的状况，这时我们不妨适当转移注意力，做一些平常喜欢做的事情，比如打篮球、听音乐等等，让自己的心情放松一下。
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