爱华网现代的我们基本上是每个人一个手机，每天不管是工作哈市休息的时候都是手机不身的，其实很多的过分的依赖手机，难免就会带来一定的不好的影响。那您知道手机依赖症的症状有哪些吗?您知道手机依赖症的危害吗?今天小编就为您介绍一下有关怎样摆脱“手机依赖症”，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
手机依赖症的症状
在以前就有人研究过手机的食用情况中发现，美国每人每天使用手机的时间平均大概都在五个小时以上。过度的依赖手机是有害健康，可能您就患上了手机依赖症。
手机上瘾有害健康，为此，美国《赫芬顿邮报》载文，盘点出“手机依赖症的15个信号”，如果你有超过一半的症状，说明有潜在的手机瘾。
1.视力模糊
长时间盯着手机屏幕容易导致视力模糊和干眼症。
2.没有安全感
发现自己的手机不在身边的，就会不自觉的焦虑起来，并且感觉没有它都不知道该做什么，该往哪里去，生活都没了色彩。
3.频繁发短信
无论工作还是闲暇时，总爱使用手机频繁收发电子邮件或短信，甚至给近在身边的人发。
4.头痛
长时间使用手机会引起头痛、疲劳乏力，甚至会导致“老痴”(短时记忆丧失等)。
5.方向感差
还有很多的人基本上是到任何一个地方都离不开地图定位，不会记路。
6.手机放枕边
通过相关的研究还发现，经常性把自己的手机放在离自己的身体很近的地方，是非常的容易让您入睡困难的，这样就会影响您的睡眠质量，从而影响工作质量。
7.总听见手机振动声
手机明明静音，有时甚至压根没带手机，却感觉它仿佛在响或振动，这就说明你已经因沉迷于手机而产生幻觉了。
8.上厕所带着手机
无论是上厕所还是进卧室，手机24小时不离身。
9.拇指病
长时间使用手机上网或发短信等，手指就会痉挛疼痛，医学上称为拇指腱鞘炎。
10.拍照晒美食
吃饭之前，必须先拍照上网与好友共享美食图片。
11.不喜欢眼神交流
总爱使用手机会导致人与人之间的眼神接触减少，甚至与他人目光接触时产生异样感。
现代人手机依赖症的15个信号_现代手机
12.与亲朋聚会减少
与亲朋3个月没聊天，只是通过社交网站了解对方一切情况。
13.记不住电话号码
依赖手机的存储功能，当电话没电或不在身边时，记不清熟人的电话号码。
14.走路也在玩手机
边玩手机边开车、工作或者走路等，容易忽视身边事物，导致意外，甚至会丧命。
15.弯腰驼背
长时间使用手机的坏习惯容易导致弓腰驼背等不良姿势。
手机依赖症的危害
影响新陈代谢
据吕宝才介绍，智能手机的功能异常丰富，原本应该是睡觉的时间，但很多人可能玩兴正浓，还在不停地刷微博、微信聊天、手机QQ等网络活动，打乱了正常的生活规律，导致第二天精神萎靡。
有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。
容易忽略疲劳感
人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳;长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳;
而长时间过度使用触屏手机，会导致手部关节、肌腱损伤性症状群，包括手指、手腕关节疼痛无力，动作不灵活等，形成所谓的“触屏手”。
社交受到严重影响
吕宝才指出，如果一味依赖手机，深受手机影响的话，会给我们很多人的心理和社交带来严重影响。“朋友们在一起，全都低头不语，手机成精神寄托。
人和人之间的关系就这样疏远了，自己在无形之中建造了一座心墙，这座无形的心墙，往往就会成为我们前进的最大障碍。”
削减思考的能力
吕宝才介绍，手机会让人陷入一种持续的“多任务”状态，长此以往甚至会让人们患上类似“注意力障碍”的心理问题。
在这种情况下，人的注意力受到了严重的影响，思维不断被打断，这大大削减了思考的能力，让思维变得更难以深入。此外，过度关注手机还会让人处于应激状态。外间的一切变化，随时可以接收得到，让人难以安定。
“即使是在休假的时间里，也与手机形影相伴，让自己的行踪时刻掌握在每一个想与你联络的人手里。其实这样做并不能得到真正的休息。”
现代人手机依赖症的15个信号_现代手机
怎样摆脱“手机依赖症”
中小学生最好不配手机
吕宝才介绍，和其他类型的“上瘾”相比，手机上瘾的纠正更为容易些，人是否被手机“奴役”，关键在于自控能力的强弱决定。
“中小学生自制力不强，家长应该加强监管。”吕宝才表示，对于初中以下的孩子，家长最好不要给其配备手机;如果给孩子配了手机，应该严格控制其手机上网流量，并约法三章，如上课时间不许玩手机等。
吕宝才建议说，由于中小学生的自制能力不强，家长们最好不要给孩子买功能太多的手机，最好的就是那种只能简单的接打电话，收发短信的手机，这样可以人为地减少孩子对手机的依赖，在一定程度上削减了手机对孩子们的影响。
将生活重心从手机上转移
对于成年人，吕宝才建议大家通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尝试着离手机远一点。“很多人上车第一件事就是掏出手机来玩，其实完全可以静下心来，看看车外，放松一下身心。”
吕宝才表示，解决“手机依赖症”的关键在于找到生活重心，从充实自己的生活开始，尽量避免把心思集中在手机上。
“要多在现实生活中积极与人交流，尽量将生活的重心从手机上转移，可以多参加一些有益身心的活动，如听音乐、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。”
试着不带充电器
你可以尝试不带充电器，逼着自己减少手机上网(这个很耗电)的时间，这个办法很有效。换一个非智能手机，功能单一、无复杂操作……对手机依赖的毛病或许慢慢就没有了。
把手机装在包里
拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在，一旦离开，就会产生较为严重的“分离焦虑”。不妨放在包里，调一个响亮些的铃声，这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。
多读书看报和运动
多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。
如果客观条件允 许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。
减压
“手机依赖症”是当今工薪白领阶层以及大学生人群最常见的“病”。我们试着来了解原因：正是由于社会工作压力大、人际交往的频繁让手机成了大多数“工作狂”交流工作的核心。
是否可以暂时把工作放一放，找个空闲的时间去旅游，还要严格规划一下自己的工作计划，保证时间与工作效率的正常比例。
让自己变得外向起来
还有个原因是导致“手机依赖症”的不可或缺因素，就是内向自卑的性格。正是因为这类人工作压力大，人际交往少，对自己缺乏自信，还不主动与外界联系，只能把手机当成自己最忠实的“伙伴”。
试着多参加些联谊会，多去参加好友的聚餐或者活动，理智的鼓励自己，让自己去做一些以前由于“害羞”而不敢去做的事。
结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道手机依赖症的症状有哪些了吧，您也应该已经对手机依赖症的危害有一定的了解了吧，那小编希望您可以把今天学到的有关怎样摆脱“手机依赖症”的知识分享给身边的小伙伴们哦。
