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如何挑选适合自己的枕头――简介
人的一生有1/3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2/3时间的工作、学习、生活质量。因此有人不惜重金，听信广告，购买昂贵的枕头，以为这样的枕头就是最好的，最适合自己的。现实生活中由于人们对于枕头的重要性及枕头的知识了解的不深，导致人们在枕头的选择上存在着很多误区,所以我们要挑选合适自己的枕头而不是盲目的挑选最贵的，当然并不是贵的不好，而是要看适不适合我们，现在让小编我给大家介绍下枕头的几种选法吧！
如何挑选适合自己的枕头 1、
我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手，所以我们在选择枕头的时候，经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行，一般来说，成人以15厘米为宜。
如何挑选适合自己的枕头 2、
女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。
如何挑选适合自己的枕头 3、
习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适
如何挑选适合自己的枕头 1、
枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，都会加重颈椎负担。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱等症状，或是睡到半夜感到手麻、脚麻，那可能是枕头太高了。
枕头过低则使头部充血，造成眼睑颜面浮肿，而且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、出现打鼾的情况。枕头太低、不枕枕头或枕头太软也会造成颈部与肩部酸痛。专家认为，无论仰睡、侧睡，选择能保持颈部正常生理弧度的枕头最好。
如何挑选适合自己的枕头 1、
软枕（Soft Pillow），纤维棉枕、蚕丝、羽绒枕等基本填材，产品舒适而富有弹性。
如何挑选适合自己的枕头 2、
硬枕（Firm Pillow），国人逐步喜欢并流行的荞麦壳填材，流动性好，可自由塑造形状，尤其承托力最佳让其拥有了越来越多的忠实追随者
如何挑选适合自己的枕头 3、
中性枕（Mid-Firm Pillow），天然香蒲绒，木棉花等材质弹性略逊，但天然芳香、舒适柔软，对颈椎的承托适中,尤其惹人喜爱
如何挑选适合自己的枕头 1、
过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服
如何挑选适合自己的枕头 2、
枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅，不利于睡眠
如何挑选适合自己的枕头 1、
对于软体枕芯材料的枕头而言，因为其他填充材料如决明子、蚕砂、谷物等大都可以保证枕头的透气性良好，没有弹性也不会塌陷。但是软体材料如真空棉、棉花、海绵等一般就可能存在透气性差、弹性差的问题。
弹性好主要是指软体枕芯材料可以避免枕头的塌陷，保证枕头长时间的舒适使用，增加对颈部弯曲的承托力，但是弹性好的枕头也存在睡眠姿势不稳定的缺点。最好的枕头需要弹性适中，承托力适中，枕头保健专家特别推荐香蒲绒枕头。
