如何提高记忆力的食物 如何提高记忆力?哪些食物能够提高记忆力?

工作压力这么大,脑子怎么跟得上,可别年纪轻轻就得了“健忘症”!别不相信,食物疗法绝对是改善记忆力的良方之一。

坚果
说道提高记忆力,小编绝对要首推坚果类食物(大杏仁、栗子、开心果、腰果、榛子、核桃等),因为它们是护心又健脑的number one!坚果中富含不饱和脂肪酸(健康脂肪酸),维生素E、硒等抗氧化物质,可以很好的保护脑细胞、神经元不被自由基损害。不过,切记不要吃很多哦,坚果的热量很高,每天吃上一小把健康又不必担心发胖。



每天吃些鱼(特别是清蒸)是一种很好的健康饮食习惯。鱼肉是老少咸宜的补脑佳品。研究显示,在记忆、感知觉、注意力、方向感、空间认知等能力的测试中,吃鱼多的人得分要高于对照组。这是因为鱼类(特别是海鱼)富含DHA(属于Ω-3脂肪酸),是促进儿童脑部发育、视力发育和预防阿尔兹海默病(早老性痴呆)很好的物质。除此之外,还能让皮肤均衡保湿,具有消除皱纹,解决皮肤粗糙的功效呢!


深色蔬菜
紫甘蓝、菠菜、西兰花、苋菜等深绿色、紫红色、橘红色或红色的蔬菜都被统称为深色蔬菜。一般来说,叶菜类的叶子颜色愈深,所含钙、铁、胡萝卜素、维生素B2及维生素C也愈多,一些深色蔬菜维生素E、花青素等抗氧化物质的含量也很高,最重要的是可以预防神经管畸形的叶酸(孕妇怀孕期间是要补充叶酸滴~)在深色蔬菜中含量较高,他们都可以很好的保护大脑机能,改善我们的记忆力哦~


柑橘类
橘子、橙子、芦柑正是现在的应季水果,此时不吃更待何时?!你知道么,柑橘类食物中富含大量的维生素A、B1、C,是典型的强碱性食物,这类食物可以中和大量酸性物质对循环系统、神经系统和骨骼的伤害,让人保持精力充沛、思维活跃。


鸡蛋
鸡蛋被营养学家成为完全蛋白质模式,它的人体吸收率高达99%以上。每天一个鸡蛋除了可以保证人体胆固醇的需要(但不适合高胆固醇血症的人)还可以增强大脑活力、提高记忆力。这是因为鸡蛋黄中含有很多对大脑有益的物质,除了刚才介绍的DHA,还有卵磷脂、卵黄素,它们进入人体后,可以被分解为乙酰胆碱,然后通过血液到达脑组织。别小看这么微量的乙酰胆碱,它可是大脑中神经信号传递的重要神经递质,没有它你的大脑不当机才怪!


如何提高记忆力的食物 如何提高记忆力?哪些食物能够提高记忆力?
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8104570103/305599.html

更多阅读

提高记忆力的药物 提高记忆力的食物

提高记忆力方法在生活只有通过食疗,很多家长都想让孩子的记忆力变得更好于是就会买各种各样的补脑的药物给孩子吃,其实我们不难知道,那些药物的补充也就是补充营养物质,那这些营养物质我们在日常的食物中都是可以补充的,今天小编就给大家

8种增强记忆力的食物 提高记忆力的食物有哪些

   你是不是经常性的忘记自己前一分钟做过的是呢?做什么事突然忘了自己要干嘛了呢?告诉你这些都是记忆力不好的表现,那么吃什么增强记忆力,提高记忆力的食物又有哪些呢?今天就来告诉你常吃这10种食物可以帮你益智补脑,快来看看

提高记忆力的食物 吃什么提高记忆力_13种提高记忆力的食物

爱华食疗养生配图   吃什么提高记忆力_13种提高记忆力的食物  1、鱼  鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,

记性不好吃什么补记性 记性不好吃什么_提高记忆力的食物

  加强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。那么记性不好吃哪些食物?下面爱华网小编分享了提高记忆力的食物,希望你喜欢。  提高记忆力的食物  一、玉米  玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血

声明:《如何提高记忆力的食物 如何提高记忆力?哪些食物能够提高记忆力?》为网友晨与橙与城分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除