工作压力大如何缓解 压力大怎么办 七种方法教你缓解压力

随着生活节奏的加快,越来越多的人感觉精神上的压力很大,大多数人则多通过喝酒、吸烟使得自己得到缓解压力,这些方法是不科学的,不仅得不到效果还会伤害自己的身体。压力大到底有什么危害?压力大的症状又是什么?我们该怎么缓解压力,下面跟着小编一起来看看吧。

压力大怎么办

在正常活动中,比如一场篮球赛、甚至一个拥抱,都会造成人体心理压力。适度的压力有利于人进步与发展,一旦超过了人的精神承受能力之外,严重的会危害人的身心健康。

压力与人体

压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到压力后,肌肉会突然转变能量的来源,“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号,释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。

压力与不良行为

压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加,出现强迫行为。很多人在面对压力时,采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪,缓解压力、解除疲劳。由于生理和心理两方面的作用,尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉。

其次,不断的反复的行为也能够有效的减轻人的精神焦虑,如同吃食物,散步一样。这样的效果有时候会刺激压力大的人继续采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式来缓解压力。

压力与情绪认知

压力过大会造成注意力不集中,记忆力下降,理解力、创造力下降;经常担忧,烦躁不安,焦虑。

首先,过大的压力让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉,觉得生活毫无情趣,自制力下降,突然发怒、流泪或是大笑,独立工作能力下降,平时好动的人变得懒惰,平时好静的人变得情绪激动,原本随和的性格突然暴躁易怒,对感官刺激无法容忍和回避,对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。

其次,压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多,影响工作绩效,使人变得健忘、倦怠、效率降低。再者,心理压力过大的人会变得冷漠而轻率,他们仍然能够处理小问题和日常活动,但不能面对他们担忧的重大问题,无法做出正常决策,进而易做出不负责任的草率行为。

压力与疾病

据医学专家们发现,压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病。

工作压力大如何缓解 压力大怎么办 七种方法教你缓解压力

压力与人的心脏

如果压力得不到有效的释放,严重的会导致各种心脏疾病的发生,比如人体的血脂增加、血栓增多、心脏病、中风等。压力大就像人处在拥挤的车流中,使得心率加快和心肌收缩极具增强。严重的甚至可能导致心脏病的发作。

压力与人的免疫力

研究发现,无论是长期的心理压力,还是短期心理压力,都会影响免疫系统的活力。压力越大身体产生的抗体越少,受病毒感染的机会就越大。病毒会引起肺癌、血癌、皮肤癌等恶性疾病。

压力与人的消化能力

压力会促使胃酸产生,从而导致食道痉挛、腹泻、刺激性肠炎、结肠痉挛。压力会让你胃口大增,而后你会发生胃灼热或酸返流,你的胃还会产生恶心甚至疼痛。如果压力很大的话,你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收,你会因此而发生便秘。

压力与人体结构

一方面,受到压力后的肌肉张力会增高。肌肉长时期的收缩可以触发张力性头痛、偏头痛和各种骨骼肌的疼痛。另一方面,因压力产生的荷尔蒙减少会导致骨质流失的速度过快,影响骨骼密度,诱发骨科疾病。

压力大怎么办 七种方法教你缓解压力_怎样缓解压力

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8104590103/309502.html

更多阅读

工作压力大如何缓解 精神压力大怎么缓解

工作压力大如何缓解——简介上班的时候心情烦躁,做什么事情都不顺心,有一种莫名的失落感等等;上班的时候心情不好工作就很难做好。那么我们应该怎么调节心情呢?工作压力大如何缓解——工具/原料百度影音工作压力大如何缓解——方法/步

工作压力大如何缓解 如何缓解家庭压力

如何缓解家庭压力现在的女性生活很紧张,每天面对很多的压力,有工作方面的,有家庭生活方面的等等,那么怎样才能缓解压力,让自己轻松面对生活呢?1。运用言语和想象来放松在你感觉有有压力,时,你可以通过凭空想象来缓解如,‘美丽的蓝天下,我

白领工作压力大 如何缓解白领的工作压力

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?如何缓解白领的工作压力白领女性如何缓解工作压力,现代白领女性每天在职场很辛苦的打拼,这种压力过大的生活直接影响这身体健康,因此学会如何缓解工作压力的方法,这样才能立足于21世纪。白领女性如何缓

工作压力大如何缓解 压力大怎么办 教你九招轻松缓解压力

随着生活节奏的加快,学习、工作上压力的增大使很多人不堪负重。很多人都在寻求正确的缓解压力的方法,根据养生专家小编总结了九种释放压力的方法,这些方法对于预防心理疾病、放松心情都是有科学的根据。到底怎么样缓解压裂下面和小编一

工作压力大如何缓解 精神压力大的表现 教你缓解压力的妙方

当我们发现自己情绪激动、容易烦躁的表现时,很有你可能是受到压力的烦恼,适当的压力能够能人带来一种拼搏的动力,反之则会给人身心带来无法预计的伤害。那么哪些症状表明你的压力大呢?在平时我们又该如何缓解压力呢?一起跟着小编看下吧

声明:《工作压力大如何缓解 压力大怎么办 七种方法教你缓解压力》为网友想要一片海分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除