饭后百步走。随着经济效益的提高，人们的生活条件越来越好，越来越活注重健康与保健。俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，“饭后一怀茶，提神助消化”，饭后养生，对人们的健康尤为重要，那么我们该如何来饭后养生，才有助于消化，有助于健康的呢?
1、饭后先漱口。保持口腔湿润度和清洁，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病，并帮助消化。
2、饭后再揉腹。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
3、饭后慢慢走。饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。
4、饭后听音乐。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。
有了以上的方法，我们就不用为饭后该如何活动有助于消化而烦恼了，按照上面的介绍的几种方法去实践，相信朋友们的身体都会保持健康的。
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