更年期吃什么食物好 女人更年期吃什么好,首选7种更年期食物

女人到了中年就会有早醒、心情烦躁等情况,这是更年期的表现,那么有什么方法能缓解吗?答案肯定是有的,接下来三联小编女人更年期吃什么好,让你有效缓解更年期症状。

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主食和豆类的选择是:粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。

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肉、蛋、奶类的选择是:猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。

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蔬菜的选择是:莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。

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水果的选择是:香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。

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烹调应选择植物油,植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。

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糖类的食物不能吃,会引起肥胖等,到时会造成心情压抑等情况。

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宜清淡饮食,更年期常好发高血压和动脉硬化,限制食盐的摄入量。而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。

  

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