爱华网孕期体操的目的：
延缓肌肉衰老，保持关节的灵活性。促进血液循环。防止腰、背部的疼痛与不适。帮助孕妇在分娩时更好地把握生产要领。
防止运动不足，解除疲劳，愉悦心情。孕期体操应在得知自己怀孕后便开始进行。由于高龄孕妇的关节已经变得僵硬，所以需要从 一些轻松的运动开始。并在妊娠19周后逐渐增加运动的时间和次数。
在刚开始的一段时间里，每个动作重复做3遍即可。身体逐渐适应以后，可以增加至10次。 您可以在1天内分几次来完成，但最重要的是坚持。
相信很多妈妈都希望自己分娩的时候，像个勇士一样把自己的宝宝顺产生下来吧。看起来似乎很难哦！其实只要在孕期做足了准备，妈妈们在分娩时就一定是个了不起的妈妈。可以帮助顺产的孕期体操怎么做？孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩哦！想要顺产的妈妈们尤其要认真看哦！
可以帮助顺产的孕期体操怎么做 1、
体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。
可以帮助顺产的孕期体操怎么做 2、
做体操时，要先从腿部运动等比较轻松的体操开始，再慢慢增加体操种类；锻炼前先排尿、排便，不要就餐，使身体处于最松弛的状态；如果感到肚胀，需马上停止。 另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜进行孕期体操。
做每种体操时，要有充分的时间，慢慢进行锻炼，一般反复做3次左右即可。
孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心哦！爸爸妈妈们，你们知道吗？
当然，怀孕毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。
产妇应当要采取什么样的分娩方式，医生都会有专业的安排。妈妈们就耐心等待宝宝的降临吧！
对孕期女性而言，姿势不正确极易引起整个身体的疲劳与不适。因此，孕期女性必须保持正 确的姿势，充分注意日常的动作。首先，站立时，应将两腿平行叉开，放松肩部，收腹，使头部有一种被向上牵引的感觉。其次，行走时，要脚跟先着地，绷紧臀部，好像把肚子抬起来似地保持全身平衡地行走。而 且要步步踩实，以防摔倒。最后，坐在椅子上时，后背要笔直地靠在椅背上，股关节和膝关节要成直角，大腿呈水平状态。
