爱华网本人以前尝试过很多种减肥方法，但收效甚微，反弹也快，此次暑假下定决心，决定尝试21天减肥法。成功减掉20斤。本人身高167，体重从140斤减到120斤，虽然仍不是很满意，但这种方法最好不要连续使用，建议半年一次。
21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。
第一阶段：纯净水，盐（少许），蜂蜜
第二阶段：西红柿，黄瓜，青菜，冬瓜，芹菜，鸡蛋白，无糖酸奶，白胡椒，盐
?第三阶段：正常饮食，避免接触油腻食品
21天减肥法的成功经验 1、
减肥前三天天要注意：突然的饥饿，会让身体有很多反应：头昏，没有精神，想吃，但是一定要抵制住饥饿，不然又要重新开始。前3天如果头昏可以喝点蜂蜜水缓解低血糖。
P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段（因为是高强度的减肥，这样不会影响下个月的月经，而且经期结束的那几天是减肥的最佳时期，很容易瘦的）
21天减肥法的成功经验 2、
第二阶段的时候，蔬菜的效果比水果要好些，水果糖分多。结合黄瓜鸡蛋减肥法一起使用，从第四天开始：每天早上和中午各吃一根黄瓜和一个鸡蛋,晚上只吃一根黄瓜. 鸡蛋含有丰富的蛋白质,不会增加脂肪,而且不伤胃口. 黄瓜营养丰富，还能减少脂肪。持续五天，可以和吃水煮菜交替进行，大白菜，青菜切成丝，配上西红柿，放点白胡椒，和适量的盐，还可以打个鸡蛋进去，放点紫菜也是可以的哟，做成美味的蔬菜汤。但是一滴油都不能放，香油，酱油都不可以。
21天减肥法的成功经验 3、
?第三阶段：可正常饮食（注：饭量是6成饱，下午5点以后不进食任何食物，不要吃太油腻的食品，不能吃膨化食品，油炸食品。高热量的薯片，饼干，巧克力不吃，忍不住的时候可以吃一两颗木糖醇。）
?进入正常饮食阶段后，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重。
