觉得活着没意思 为什么会经常觉得人活着没有意思?

谢邀。
如果你想改变你抑郁的状态,你必须要有办法不断的产生不抑郁的记忆。

这两张的粉红色部分是我们在记忆的时候大脑被激活的位置,


这两张的粉红色位置是我们在想象的时候,大脑被激活的位置。


我们把这四张图并列排放:

我们在想象的时候,使用的是记忆的位置。
“活着没有意思”代表着我们对未来没有激情的幻想,这来自我们大脑里面存放着大量糟糕的记忆。


下面我给出一些能够产生不抑郁的记忆的方法,是我从业这些年处理抑郁症状得出的一些经验:

1.糟糕的生活方式带来的身体亚健康
重度抑郁是看的出来的,
眼神涣散,代表着注意力难以集中,说明了此时此刻大脑的混乱,各种记忆片段不断干扰着现在的你。
瞳孔正下方眼眶部位发黑,代表着血液流通速度缓慢,休息差,缺乏运动。
皮肤暗黄,代表着新陈代谢能力低。

到底是抑郁症导致一个人生活方式极差,还是一个人的生活方式差导致抑郁症,这点还没有有力的证据证明,但是起码有一点是得到实证证明的:身心互相影响,身体状况的调整可以影响心理状况。


这些年我也了解了不少调整身体状况的方法,其中见效最快的是内家拳,其中太极这种讲求“生生不息”的拳法尤其有效。
其次是,“在阳光下做可以出汗的运动”比如长跑,长跑不仅仅可以调整身体状况,还可以提高意志力。之所以强调阳光,是因为阳光的照射会影响交感神经,更容易让人“清醒”。

不少精神分裂较为严重的病人是害怕“清醒”的,因为清醒也以为着要直面痛苦,所以本能的,他们畏惧阳光。


2.糟糕的氛围带来的长时间心境低落
我一位同行是做面对面咨询的,有一次他和我讲过一个他观察到的现象,他有一个咨询了一年半的来访者,这位来访者每隔三周,他的母亲都会在外面陪同一次,等他咨询结束之后回家。
每次这位来访者的母亲坐在外面,他就会不愿打开心扉,即使他能意识到母亲是听不到他的任何一个字的。
我的这位同行解释到:这就是母亲这个符号带来的一种氛围,这是一个让来访者本能自我封闭的氛围。

我是做线上咨询的,我的体验要更明显一点,一些找我咨询的大学生,当他们假期在家的时候,即使他们很确定房间外的父母是肯定听不到他说话的,但是在家里,在父母在的状况下,他就会非常本能的逃避讨论深入的问题。

我们父母这一辈,他们是没有心理疾病的概念的,除非一些依旧不断学习的父母能有这种意识,当双亲中的任意一方,是有心理疾病的时候,她就会本能的把自己的内在氛围外放,比如焦虑型的父母会不断指责、打断、控制孩子,当孩子处于一种弱小的位置的时候,他是没有能力中和这种氛围的,只能不断被这种氛围压抑。
现在除了父母外,又增加了“糟糕的舍友”、“糟糕的伴侣”两类。

如果让你一下子离开这个氛围,可能不现实,又或者你根本不抱能离开的希望。
所以,现在你要做的是“集聚离开的力量”和“在你的记忆力添加离开的可能性”。

第一步,足够了解氛围的源头,足够了解氛围产生的原因,停止自我责怪。
现在我每次带朋友回家,我都会告诉他们,我们家原本就是不说话的,不是因为你,你不用去思考是不是自己不被欢迎,或者做错了什么,这只是我的家庭氛围而已,与你无关。
每次我在生活中有新的朋友,我也会告诉他,因为我的职业病,我的大脑是一直运转,不断的分析,不断的观察,我可能会有分神或者沉默,这都是我的问题,不是因为我对你不感兴趣。
我前几天在我的公号更新过一篇文章,对校园暴力里面每一个角色进行了心理侧写与精神分析,其中一位读者就评论,他告诉我感谢这篇文章,让她更了解当初她遭遇这些,并不是她自己的错,而是无数巧合的累积,老师也是有感情的,他们不是绝对正确的,他们也有私心,也有弱小,也有恶毒。
说实话,当时我写的时候,压根没想到还有这功能。
觉得活着没意思 为什么会经常觉得人活着没有意思?
当你能足够了解氛围的产生原因,你就能从恐慌和自责中解脱,你就不会被情绪主宰,你能站在一个高度审视你的生活。


第二步,以家为圆心,试着扩大生活半径。
家只是睡觉和吃饭的地方,他不适合学习,不适合工作,他可以给你安全,但很难带来快乐。
试着去图书馆或者咖啡店读书,趴到肯德基店的桌子小憩,当你生活里面有更多的时间在家以外的地方生活,你就更有自信离开家。

第三步,多去听一听别人对生活的理解。
长时间看着一个字会失真,我自己写出的这篇文章到底怎样,其实我自己也不知道,我们长时间沉浸在自己的生活里面,会越来越无法感知到自己的生活,只有脱离自己的生活,才能感知到自己的生活。
我们很多人都觉得北大学生那么高比例的空心病是不可思议的,他们有那么好的未来,其实他们自己感知不到“北大学生”到底有什么意义,只有在我们这些非名校的学生的角度,才能感知到名校的意义,他也只有和我们生活在一起,才能感知到自己的幸福。

作为心理咨询师,有一项很重要的生活任务:能量恢复,我有一位前辈,他干了很多年,依旧精神饱满,他的秘诀就是,他大部分时间是用非咨询师的身份生活的,他会经常去朋友家做客,和朋友生活一段时间,按照朋友的作息生存,他通过这种方式恢复能量,所以每次重新回到咨询师身份,他会特别开心:这世界上,哪有比过属于自己的生活更幸福的事情啊。

第四步,建构多圆心生活方式。
沉迷网络,其实就是双圆心生活方式,他是一个很好的调节方式,但是因为两个圆心相互排斥,这样又是一个不稳定状态。
其实到了第四步,你已经具备了离开原有氛围的心态,但是未必具备离开的能力,因为很简单的一点,钱哪里来。
如果你沉迷网络,但是你能通过网络有收入,就没人说你,但是你没有,就等着现实生活的全面攻击吧,你的另外一个圆心,一定要有提供生活基本支持的能力。

3.错误的认知方式,导致流动的记忆不断被糟糕化
记忆的内容不会变,但是对记忆的感受是会变化的。
在外部创伤治疗有过一个经典的案例,一个女孩被强奸之后,大脑不断闪回那些糟糕的记忆,即使过去很久却好像历历在目。
当时的主治医师让该女孩在服用某一类肾上腺激素药物之后,让女孩书写那时候发生了什么,这样的方式维持了六周。
六周以后通过音频播放女孩第一次书写的内容,用生物反馈仪反应女孩的情绪,女孩由那段记忆激发的痛苦下降30%,所有量表都表明,女孩已经到了正常指标。女孩自己也表示,没那么痛苦了,随着痛苦的消退,那段记忆出现的次数也在降低。

如果你现在的生活是痛苦的,很有可能你的认知方式是有问题的。
我自己做过一个案例,我自己感觉也有点艺术化,有一位来访者最初填写的表格是轻度抑郁,希望我帮助恢复自信,但是等我们真的聊天的时候,他开始大哭,并且讲述自己多次的自杀经历。
当时我就慌了,这哪是轻度抑郁啊,也算是巧合,当天我正好看过一句话:
作为心理咨询师,当你一不小心接到重度抑郁的病人的时候,你需要转介,但是,如果他和你讨论自杀了,请不要回避。
我当时告诫自己,不能回避,我大致想了一下,就按照自己的直接感受来吧,我说:“你的自杀方式蛮有欧洲中世纪贵族风格的。”
他居然笑了,他可能是把“欧洲中世纪贵族风格”和他自杀时的情景相联系了,他被这个画面逗笑了。他之后开始药物治疗,再一次回访的时候他告诉我,现在每次想自杀的时候都想笑,总觉得自己像一个穿着苏格兰长裙的绅士在做某种仪式。
这个巧合给我的启发很大,往往我们的糟糕认知是需要通过“脱敏”的方式才能改变的。

我有一个跟了我1年多的来访者,强迫症,人际敏感,我们咨询到中期的时候,发现非常难以推进,因为“不是什么都和你有关”这点,他知道,但是做不到。有一天,我突发奇想,脱敏治疗总是很正式的,要立出靶症状,要进行分级,在咨询过程中可不可以无形的添加进去呢?

在一次咨询中,他打了一个呵欠,她和我抱歉,她刚才分神了,这次我没有说没关系,而是说:“你是不是觉得我很差?觉得我就是个垃圾的咨询师,根本就是浪费你的时间和金钱,我真的太糟糕了,你只是在强忍着厌恶继续和我咨询,一定是这样的。”为了让他不误会,我故意使用了夸张的语气。他开始安慰我:“不是你想的这样的,我就是昨天太困了...你太敏感了。”我继续很敏感的对待他,说:“你一定是安慰我,我知道自己很糟糕的,像你这么优秀... ...。”
他突然冷静了下来,问我:“我以前真的有这么搞笑吗?”

这次之后,他的转变很大,以前都是他告诉我,别人怎么怎么看不起他,之后他总是先自己总结出来,我又开始特别敏感了... ...

那么,如何自己脱敏?来让自己感受到自己的错误认知?
角色扮演,当你发觉自己在某个情景中很痛苦的时候,把自己代换到另一个位置,然后感受那个原本应该是自己的人,思路是否正确,如果有条件可以请朋友帮忙。

4.如果你孤单一人,请寻求帮助
先寻找心理医生,吃药是有用的,但是你要看这个心理医生的态度,一般不同的病人开药是不一样的,起码不同的人,那个蓝色药丸的剂量就是不一样的。
如何可以信任一个心理医生?其实有一个很简单的测量标准,他是否有耐心去了解你的现状,是否觉得不断和你接触,调整剂量是有必要的。

如果心理医生说你不用吃药,可以寻找心理咨询师,心理咨询师也是有匹配与否的,这只能根据你的感觉了。
如果你经济困难,可以拨打一些公益电话和公益咨询,你担心他觉得你烦?觉得你烦的时候,换一个电话打不就得了。

所有的求助,都是平等交换,你都不可以依赖他们。




总结:这是一场关于记忆资源的争夺战。  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/81280103/4303.html

更多阅读

做人好没意思 活着没意思的句子

1:在一家精致的餐厅内,宁静突然被打破,一个少妇闯进来,当众指着她骂:“你敢搞我老公!”随即对她掌掴。2:我把我的本本递给他。他开了机,他左看右看,大约一分钟,他似乎下定了决心,他开始工作了。他深吸一口气,做了个运功的姿势,表情凝重地把双手按

突然觉得活着特没意思 有时候觉得活着没意思

今晚老婆没回家去看小孩,下班后一起到市场买了点菜。买一些水果,冬枣4块钱的。鸡蛋8块钱的,馒头2。2元还有给小孩买了双鞋19元。还买点豆腐。骑自行车回家,。然后她负责熬了点小米,馏了点馒头。我负责做菜削土豆皮,切片,沌豆腐和鸡蛋,味道

《活着真好》 《活着真好》中文歌曲

献词谨以此书献给以化度众生了生脱死为己任的菩萨。因为他,世上才有光与爱,也才有生命的希望。我要为众生对菩萨说:“因为您,我觉得活着真好!”-------------------------------------------宏印法师 序宇宙洪荒,天地玄黄;地球已延绵了数

人活着到底有没有意思_这风格 小碗到底还活着么

  不久前在一家时尚刊物上读到这样一篇文章——《总是活着,耐不耐烦?》针对下个世纪人的寿命普遍延长这个现象,提出质疑。一个人在他七十岁的时候和在他一百五十岁的时候过的是同样一种日子,不能读书看报,不能洗衣做饭,不能生儿育女,不

声明:《觉得活着没意思 为什么会经常觉得人活着没有意思?》为网友敷衍妳分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除