爱华网减肥，要健康的减肥才是良好的。那么健康又有效的减肥方法有哪些呢?有哪些小偏方呢?下面跟随爱华网小编一起来看看吧。
健康减肥小偏方偏方一，早上空腹喝水
造成便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，从而导致大肠蠕动缓慢。北医营养师郑佾琪：在起床之后补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上没有进食前喝水会让肠胃的运作比平常速度快，从而有效避免便秘的情况，排出身体废物。
偏方二，常喝优酪乳
优酪乳中的益生菌可以帮助消化，让肠道中的纤维素发酵，生成有机酸促进肠道蠕动。然而市面上的优酪乳通常含糖量太高，多喝反而容易发胖。每天一杯就足以让身体吸收到足够的益生菌，当然如果自己可以制作优酪乳更好，这样不但可以控制糖分，还能制作多种自己喜爱的口味。
偏方三，玫瑰花蜜枣干茶
蜜枣含有丰富的果胶，结合玫瑰有很好通便效果，泡茶喝可以补充身体水分，使效果加强。但需要注意的是玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用。还有十分重要的一点，这个方式偶尔使用有很好的效果，如果长期使用反而会让肠道麻痹无效了。
偏方四，早餐和咖啡
很多女明星都有早餐喝黑咖啡的习惯，从而消除水肿。咖啡有利尿的效果，同时咖啡因也会刺激副交感神经，促进肠道的蠕动，让早晨排便更加畅通。有些人会觉得和冲泡式咖啡效果比较明显，是因为冲泡时式咖啡里咖啡因的含量较高。
偏方五，多吃五谷杂粮
全谷物类食物中含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维本身含有刺激消化道的效果，而且无法被消化酵素分解，会在肠道中发挥扫把的作用。
偏方六，多喝蜂蜜水
蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克果糖就十分有效了，再加上足够的水分，能有效帮助身体清理垃圾。人体一天总共需要1000CC的水，蜂蜜水的配方是以50CC的蜂蜜搭配950CC的水调配而成。
偏方七，按摩腹部
按摩腹部可以促进肠道的运动，但并不是随便按摩。营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针方向画圈按摩，每次十圈，并且加强在肚脐左下角、右上角以及左上角这三个点，因为这三个点是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压10下帮助肠道做运动。
偏方八，早上空腹吃苹果
苹果中含有丰富果胶，水果中因为果胶才会有硬度，果胶吸收水分而变成凝胶，可以促进身体顺利排出废物。
中药健康减肥偏方1：准备桑叶，百合，桑葚，天冬，决明子，番泻叶各10克，将这些药剂都放在刚烧开的开水当中，闷几分钟就可以了。可以当做茶叶来喝，坚持早晚各喝一大杯，可以一天一次，也可以两天一次，一个星期为一个疗程。这个偏方对于消除体内油脂，清理肠胃很有帮助。而且坚持喝一段时间会发现胃口也会变小。
2：准备姜皮2克，陈皮3克，桑白皮3克，茯苓4克。将这些一起放到锅里，加入500毫升的水，煮开就可以了，坚持喝五天，就会有明显的瘦身效果。注意在喝茶的时候可以不节食，但是要注意
