老年人养生土方法 老年人养生小常识

  老人家应该多了解一些健康养生的常识,下面就让爱华网小编来告诉你老年人养生小常识。

  老年人养生小常识:健身强体八字经

  “童心、龟柔、猴行、蚁性”若能坚持做到即可延年益寿。

  童心:尽量使自己保持一颗童心,恢复到童年的心理状态,抛开一切烦恼,做个“顽童”。这样,心胸坦然了,免疫系统功能也加强了,自然就不易染病。

  龟柔:注意学龟柔,与人和蔼相处,不要一点小事就动怒,更不要出言伤人。若常与人争、动肝火,容易患高血压,这种性格的人,一旦患有高血压与冠心病,极容易发生脑溢血与心肌梗塞。

  猴行:人到中老年,活动少,躯体缺乏锻炼,肌肉会慢慢萎缩,内脏功能也逐渐衰退。若学猴子那样多活动,能使体内气血畅流,不易发生脑血栓或心肌梗塞,同时躯体与内脏的功能得以维持正常,衰老的进程会延缓,自然就可益寿延年。

  蚁性:人到中年,其性格往往变得比较孤僻,步入老年,更易患孤僻症,不大愿意与人往来。这样,烦恼就容易缠身,从而衰老现象也就来得早些。如果像蚂蚁那样成群活动,平时多与人接触,多与人谈谈心,相互交流,可以使自己过得轻松愉快。由于闲聊也有益健康,谈话要用脑,可促使大脑运动加快,脑力活动加多,从而促使大脑思维,防止大脑的衰老。

  老年人养生小常识:血压的形成与标准

  血压是指血液流动在血管内对动脉壁所产生的压力。血压的数值为Kpa(千帕)或mmHg(毫米汞柱)表示。1Kpa=7.5mmHg。血压分为收缩压和舒张压。

  正常成人血压标准,由世界卫生组织(WHO)统一规定为:收缩压90-140mmHg(12-18.7Kpa);

  舒张压60-90mmHg(8-12Kpa)。

  老年人养生小常识:如何确定高血压

  血压有无增高,要通过血压计测量才能确定,大多数高血压病人早期并无什么症状,只有少数会有头晕、头痛、失眠、心慌、气短、乏力、耳鸣等表现。但大多不被重视,以致最后发生高血压心脏病、中风等严重后果。中中老年人应主动定期检测血压。血压大于或等于140/90mmHg,即为高血压。但应在不同日期检测三次均升高才能确诊。

  老年人养生小常识:心脑血管病高发的原因

  心脑血管病包括动脉硬化、冠心病、高血压、脑血管病、中风等,是我国乃至世界人类健康面临的主要疾病威胁。在我国的疾病死因构成占第一位,特别是脑血管病,死亡率高、致残率高。近年来发病逐渐增多,主要原因有:

  (1)人类寿命延长,使动脉硬化性疾病发病率增加。

  (2)传染病,特别是烈性传染病发病率得到控制。

  (3)生活水平提高,人们饮食结构的改变。

  (4)社会竞争增强,工作紧张,精神压力增大。

  老年人养生小常识:什么是脑卒中

  脑卒中即急性脑血管意外,或称“中风”。包括脑血栓、脑出血、脑栓塞及蛛网膜下腔出血。其中脑出血、蛛网膜下腔出血为出血性中风;脑血栓、脑栓塞为缺血性中风。病人多数表现为半身瘫痪、失语迷等。

  诱因:高血压、高血脂、高血糖(糖尿病)、高年龄(年龄高于50岁)、高体重(肥胖)、吸咽、高盐饮食等。

  脑出血的预防:(1)及早发现并治疗高血压。(2)避免情绪激动。(3)避免头颅外伤。(4)注意有无出血性疾病及脑动、静脉畸形存在。(5)饮食清淡、低盐、低胆固醇饮食等。

  脑血栓形成的预防:(1)控制高血压。(2)及早发现并治疗高血糖、高血脂。(3)戒烟、低盐、低脂饮食。(4)生活有规律,适当参加体育锻炼。

  老年人养生小常识:如何推迟脑血管硬化

  适当控制食用高胆固醇的食物,如肥肉、蛋黄、动物内脏等,有效地把血压控制在一个合理的水平。如果是高血压病人,把血压维持在正常值的上限左右,过高过低对脑循环都不利。参加适当的体育活动,保持乐观的精神状态。这些都是对抗脑动脉硬化的措施。

  老年人养生小常识:避免高胆固醇食物

  高动物性脂肪、高胆固醇的食物:肥肉,肝、脑、肾、肺等动物内脏,螺内、墨鱼、骨髓、猪油、蛋黄、奶油等,中中老年人应避免经常服用。

  低动物性脂肪、低胆固醇的食物:瘦肉、鸡肉、瘦鸭肉、鱼肉、豆制品等中老年人可经常食用。
 

老年人养生土方法 老年人养生小常识
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/8273871/950754552.html

更多阅读

痔疮治疗土方法有奇效? 韭花怎么腌制方法

痔疮治疗土方法有奇效?——简介今天闲来无事,本人又搜集了一些土方法治疗痔疮供大家参考,这些痔疮土方本人没有一一亲自验证,因为本人多年的老痔疮用 御痔清 早就好啦,以前不知道饱受了多少磨难,现在回想起来真是惨不忍睹,如果大家想早日根

四招土方法教你去痣做完美达人 粘土达人

四招土方法教你去痣做完美达人——简介痣在医学上称作痣细胞或黑素细胞痣,是表皮、真皮内黑素细胞增多引起的皮肤表现。当今时代,尤其是年轻的朋友们都希望去掉身上的黑痣,换一个青春靓丽的面庞,今天就给大家总结四个去痣的土方法,供大家

快速有效祛痘,去痘印的土方法 维生素e去痘印方法

快速有效祛痘,去痘印的土方法——简介 痘痘和痘印很难消除其实是因为各种各样的原因,比如:每日喝水量不足,经常熬夜,吸烟喝酒,维生素摄入量不足,缺乏锻炼等等。很多人尝试过很多方法可是痘印还是难以消除,其实去痘印也没想象中的那么困难。

大周天养生修炼法 大周天修炼图

大周天养生修炼法大周天修炼图大周天知道的人比较少,我就来说一下大周天的修炼。在小周天打通之后,真气安着十二经脉依次运行就是大周天。肺经,大肠经,胃经,脾经,心经,小肠经,膀胱经,肾经,心包经,三焦经,再到肺经,不断循环。大周天也要像小周天一

王老中医推荐:治感冒立竿见影的土方法转载

本文转载自ngycmyc《王老中医推荐:治感冒立竿见影的土方法》前一段时间,身体很热,总踢被子,早晨感觉特别冷,全身都在打冷战。这时,迅速拿一个热水袋,敷在脖子后面。感觉痒痒的,然后,敷到热水袋不再热为止。原本已经进入感冒状态的自己,就好了,

声明:《老年人养生土方法 老年人养生小常识》为网友桐暖男分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除