血液黏稠指的是血液当中的有形成分的增多。从而会引起血液流通的阻力增加，血流速度减慢。

对于年轻人而言，如果在体检报告中的血液黏稠度增高，不用太担心，因为年轻人自身的调节能力较强，能自动维持血液内环境的平衡。

但是中老年人如果出现血液黏稠度增高的情况，就要注意了。因为血液黏度升高后，流经一些小血管时容易形成栓子，小血栓如果发展成大血栓，可能发生严重的血管阻塞。

五个症状一出现，说明血液已黏稠如粥，很危险！三件事再难也要做：

症状一：中午饭后一定要午睡

正常来说，午后睡半个小时是有益于健康的。但是如果出现特殊情况无法进行午睡，就会困得不行，没精神，眼睛睁不开。但是要是睡一会，精神状态就会明显好转。

这是因为血液黏稠的人午饭后血液循环加速，血粘度高的人，大脑供血不足导致。

症状二：时常胸闷气短，心悸等

出现这种情况主要是因为当血液粘稠时，心脏的血液供给会受到影响。这时候心脏就很容易出现胸闷，心悸等。

即使强度不大的运动过后，也会比别人感到更疲惫，气喘吁吁。

症状三：脱发白发

轻度的脱发白发由于血液过于粘稠，会影响血液对头发的营养输送功能。所以会导致轻度的脱发白发。

症状四：观察指甲

指甲内陷这种指甲的表面会出现一条线形凹陷，这条线在医学上被称作 Beau 线。

症状五：阵发性视力模糊

很多人平时视力还可以，偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。老年人大多血液粘稠度高，血液流通不顺畅，一些营养物质和氧气不能供给视神经，视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧，医学上称阵发性视力模糊。

四件事清再难也要做：

第一件事：补充优质脂肪酸

油脂脂肪，对于人体来说，是非常重要的营养物质，预防血粘稠，是要减少动物脂肪，增加植物性脂肪的摄取，而不是完全不吃脂肪！

日常可以多不补充Omega-3脂肪酸，是人体必须的多不饱和脂肪酸，可以帮助人体平衡脂肪酸比例，远离三高等慢性疾病。

Omega-3脂肪酸根据人体需求代谢成DHA和EPA，EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内LDL-C坏胆固醇的含量，降低血栓、血脂的凝结几率，阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢，减少血栓形成，让血管内脏功能时刻保持完美状态，预防脂肪肝的形成。

深海鱼、苏麻油、胡麻仁油，是富含Omega-3脂肪酸的食物，做菜的时候可以加点苏麻油，凉拌菜、油淋菜、煲汤等皆可，或者每周吃1-2次深海鱼，都可以满足人体对于Omega-3脂肪酸的需求！

注意：每天食用油脂不宜过多，要控制总的食用量哦！

第二件事：少吃高糖高胆固醇的食物

这类食物会让血液中的甘油三酯升高，加大血液的粘稠度，所以在平时要控制摄入的量。

而本身血液粘稠的人在日常也可以多吃一些稀释血液的食物。像黑木耳、香菇、白萝卜、白菜、番茄、洋葱等。水果可以选择草莓、柠檬、菠萝、橄榄、梨子这些。

第三件事：日常要多喝白开水

有段时间，多喝点热水这句话火了，因为它的功能是“万能”的，什么病都能用对上号。虽然被大家调侃了一番，但是多喝水确实能对人体健康很重要，尤其是血液粘稠的人群，平时更应该多喝水，可以帮助稀释血液。

一天之中最佳的喝水时间是早上起床后，每餐饭前跟睡前的一小时，而老年人为了防止起夜太多，睡前少量的喝一点。此外。20-25摄氏度的白开水跟淡茶水是稀释血液的最佳选择。

第四件事：没事要多起来走动

现在的人，因为上班的原因，经常久坐，饮食丰富，运动量却减少，这也是造成血液粘稠的主要因素之一。

在平时应该保持适当的运动，可以促进血液中的脂质代谢，保持一些良好的饮食作息习惯。