女性滋补食谱 女性滋补养生汤 女性滋补养生食谱

  俗话说,女人如水。女性的健康保养也离不开中药靓汤的滋补。那么女性朋友喝什么汤来滋补养生呢?下面跟随爱华网小编一起来看看吧。

  女性滋补养生汤

  一、八珍糕:最宜健脾

  现在,我们的生活条件好了,但是生活更加不规律,因此脾胃出现的问题更多,调理身体应从脾胃开始。

  在八珍糕中,山药、莲子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡实都是补脾食物,在补足脾胃之气的过程中,它们可以起到很大的作用。

  而且,这些食物药性平和,补养非常和缓,很适合消化功能不良腹泻的人食用。

  四季补脾:脾胃是后天之本,脾胃功能强劲,吃下的食物才能更好吸收。中医认为,脾胃虚弱的人四季都可以食用八珍糕补脾。

  原料:扁豆、人参6 克,茯苓、白术、山药、芡实、莲子、薏米各100克,粳米面、糯米面各200克,白糖200克,白蜜适量。

  做法:将各种原料碾碎,和粳米面、糯米面拌在一起,蒸成糕饼,经常食用,可以增强脾胃功能。

  二、十全大补汤:最能解疲劳

  十全大补汤由人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、当归、川芎、黄芪、肉桂10 味中药组成。

  十全大补汤用法比较多,可以作为滋补药直接吃,一般药店都有成品出售,名为十全大补膏或者十全大补丸,也可以加肉类食材做成药膳食用。

  缓解疲劳:现代社会人们压力大,身体和心理负担都比较重,因此很容易导致气血不足,可以用十全大补汤来舒缓神经、解除疲劳,很多传统茶饮店将它制成一款茶品,更方便人们随时饮用,补充体力。

  术后调理:一般手术会导致身体气血受伤,往往术后可能出现气血两虚的情况,有时甚至影响手术伤口的恢复。此时用十全大补汤的原料加肉食煲汤,每天服用,可以增强体内的气血,使身体恢复加快。

  三、四物汤:最养颜

  包括当归、熟地、川芎、白芍四位药,既能补血养血,又能活血调经的常用方剂,血虚者可用来补血,血淤者可用来活血。

  另外,四物汤可以滋润肌肤、防止衰老。

  生理期调理:女性可以在生理期结束后喝四物汤,早晚各一次,连续喝一周,有助于补血养血,让身体恢复过来。

  改善月经过多:四物汤是养血祖方,并由此衍生出无数的“子方”、“孙方”,其中较著名的是桃红四物汤,增加桃仁、红花两味,专治血虚血淤导致的月经过多,还能对付先兆流产、习惯性流产。

  补身养颜:你可以将四物汤当做调料,用红枣、枸杞、冰糖掩盖浓重的中药味,再加入鸡肉、排骨等肉食,做成滋补药膳,可以帮助气血通畅,使脸色红润、肌肤光滑,补身又养颜。

  女性最佳养生粥推荐

  芹菜粳米粥

  材料:芹菜120克,粳米100克,盐2克,味精1克。

  做法

  1、先将芹菜连根洗净,并切成2厘米长的段。

  2、然后将淘洗干净的粳米与芹菜段一起置于铝锅中。

  3、加入适量清水用武火烧沸,改用文火熬至米烂成粥。

  4、再加入适量味精、食盐调味即成。

  功效:春季肝阳易动,常使人头疼、眩晕、目赤,常吃此粥可平肝降压。

  韭菜粳米粥

  材料:新韭菜50克,粳米100克,盐适量。

  做法

  1、将新鲜韭菜洗净,切细。

  2、先煮粳米为粥,待粥沸后,加入韭菜、盐同煮成稀粥即可食用。

  功效:补肾壮阳,固精止遗,健脾暖胃。适用于脾肾虚所致的腹中冷痛、泄泻、便秘、阳痿、早泄、遗精、小儿遗尿、妇女白带过多、腰膝酸冷等症。

  黑芝麻粳米粥

  材料:粳米,黑芝麻,枸杞。

  做法

  1、黑芝麻用小火焙香後,辗碎备用。粳米淘洗乾净。枸杞用温水泡发。

  2、将黑芝麻、粳米一同放入锅中,大火烧开後转小火煮30分钟。

  3、放入泡发的枸杞,再煮10分钟即可。

  功效:用粳米煮粥以养生延年,在我国已有两千多年的历史。粳米粥最上面的一层粥油能够补液填精,对病人、产妇和老人最是适宜。

  青菜养生食谱推荐

  香菇青菜

  主料:青菜,鲜香菇,木耳。

  调料:生姜,盐。

  做法

  1、油锅热后,先放生姜丝翻炒出香味,接着放木耳香菇翻炒。紧接着放青菜的根的部分翻炒。

  2、放盐调味,看看根的颜色有点透明了,就可以放青菜的叶子的部分了。

  3、叶子放入后,稍微翻炒几下就可以起锅装盘了。

  青菜蒸豆腐

  材料:嫩豆腐50g,油菜菜叶10g,水淀粉10ml,煮熟的蛋黄1/2个。

  做法

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  1、油菜叶洗净,放入滚水中汆烫一下,捞出切碎。

  2、豆腐放入碗内碾碎成泥状,之后加入切碎的菜叶,调入盐和水淀粉搅拌均匀,再把蛋黄碾碎撒在豆腐泥表面。

  3、大火烧开蒸锅中的水,将盛有豆腐泥的碗移入蒸锅中,蒸10分钟即可。

  鲫鱼青菜汤

  材料:鲫鱼一条,葱5克,姜5克,料酒1茶匙(5ml),白醋1茶匙(5ml),青菜50克,香菇3朵,胡,椒粉1/2茶匙(3克)。

  做法

  1、鲫鱼一条洗净,葱切末,姜切块。

  2、香菇片成片,青菜用刀切成段。

  3、锅中放油,倒入葱姜爆香。

  4、放入鲫鱼,两边煎好,倒入适量的水,加入一勺子猪油,和料酒,再加入白醋,煮至汤变白。

  5、最后,放入香菇和青菜熟后,倒入适量的盐和胡椒粉即可出锅。

  鸡肉青菜粥

  材料:鸡腿,木耳,青菜,大米,辅料:盐,料酒,胡椒粉,油。

  做法

  1、鸡腿洗净,去骨,切成小丁。

  2、锅中烧开水,下鸡腿肉丁焯出血沫,倒掉脏水,将鸡腿肉丁清洗干净。

  3、木耳泡发洗净后,切碎,青菜叶用手撕碎,大米淘洗干净。

  4、将鸡腿肉丁,木耳和大米一起放入高压锅中,倒入适量水,加入两滴炒菜油,调入盐,少许料酒,盖上锅盖,大火烧至高压上汽后转小火压10分钟。

  5、关火等高压锅排气后,打开锅盖,开火,放入青菜叶,胡椒粉,搅拌均匀,加热30秒钟即可。

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