爱华网都说人生无大事，无非是吃喝拉撒睡。
那今天我们来聊一聊“拉”的事儿。
每天的大便次数在医学上并没有绝对的标准:
有些人每天排便一次，有些人每日排便2~3次，还有的2、3天排便一次。
这些都与个人体质有关，没有绝对的标准。
不管“次数”多少，只要自己舒服，拉出的便便看着也正常，就可以啦!
最常见的便秘与腹泻
你一定总能听到有人这么说:
我两天都没大便了，不会是便秘吧?
我今天都去五次厕所了，有点拉肚子……
便秘与腹泻(拉肚子)，是好多人日常挂在嘴边的话。
但我们不能仅靠一天排便的次数就下判断，二者在医学上是有明确定义的--
▎便秘:
便秘不是病，而是一种症状。主要表现为排便次数减少(一周3次以下)、大便干结、排便费力等。
说明:导致便秘的原因很多，有可能是患病导致(如:痔疮、糖尿病、肠管肿瘤或炎症等)，也有可能是日常习惯(进食量、运动量、摄入水分等)导致，还有的也会因工作生活压力大、精神紧张导致。
▎腹泻:
指的是排便次数明显比日常次数要多，并且大便水分多、不成形，同时会有排便急迫感与腹部不适的情况。
说明:急性腹泻大多是由于细菌、病毒感染导致，慢性腹泻则与疾病有关(如肠易激综合征)。
(布里斯托大便分类法:清楚了解是“便秘”、还是“腹泻”)
正常排便，一身轻松
▎治便秘:
说起治便秘，有些人直接就选择服用泻药，殊不知泻药吃的时间长了，肠道蠕动会依赖药物，肠道自身蠕动能力就会越来越差，加重便秘。
治疗便秘需要综合手段:找到病因，进行药物治疗的同时，也不能忘记改善生活方式、调理心理状态。
▎治腹泻:
而对于大部分人来说，轻度的急性腹泻持续时间较短、无需治疗，一般保证正常饮食，几天内就会自行缓解。
较为严重的腹泻会出现脱水、便血等严重症状，这时就必须要到正规医院，找内科医生，在检查化验后找到病因对病治疗。
这样吃，安稳肠胃，健康排便
以下几招，推荐给大家，长期坚持有利于健康排便--
●多喝水
建议每天的喝水量要在1.5L~2L。
●多吃膳食纤维(便秘患者推荐)
膳食纤维不能被人体消化吸收，可以直接刺激肠道蠕动，能有效治疗便秘。
富含膳食纤维的食物有:蔬菜、水果、粗粮、菌菇、豆类。
●讲卫生
最基础要做到常洗手，尤其是如厕后、吃饭前。
外出旅行时，更要注意饮食卫生，少吃、不吃路边摊。
●养成排便好习惯
尽量养成固定时间排便(推荐晨起和饭后);
排便时集中注意力，不要看手机、报纸。
再强调一下:不必太纠结于“次数”是多还是少，只要自己身体舒服，拉出的便便看着也正常，就可以啦!
说实话，看完这篇，是不是想去厕所了?
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