爱华网献血后饮食要注意什么
爱华阅读配图
献血是崇高的行为，它是一份爱，更是一份勇气。很多人认为献血后会“元气大伤”，其实，献血后只要及时补充水分，注重营养搭配，就能在短时间恢复失去的血液，无需大补。
平衡饮食 膳食搭配体现多样化和平衡原则，具体可参考中国营养学会制订的中国居民平衡膳食宝塔。每日膳食种类应有谷类、肉、禽、蛋、奶、鱼、蔬菜和水果等，保证丰富的蛋白质来源，注意粗细、荤素搭配，更要把控好“摄入量”，动植物油脂、食用糖、淀粉、酒等纯热能食物，要尽量远离。
多食含铁和维C丰富的食物 一般动物类食物中铁的含量和吸收率较植物类食物高，易被人体吸收与利用。如动物肝脏 、动物血、蛋黄、畜禽肉类等。同时食用富含维C的食物，如青菜、韭菜、菠菜、青椒、菜花、小白菜、西兰花、鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等，可以促进铁吸收。
不喝浓茶 献血1个月内最好远离浓茶。因为茶叶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁相结合，生成不易被人体吸收的沉淀物，影响人体对蛋白质和铁的吸收。
献血后饮食调理注意此三大原则，切忌暴饮暴食，保持平衡膳食，保证充足睡眠，一般2-3周内血液中的各种成分便可恢复到献血前水平。
月经期间可以献血吗经期能不能献血献血后注意事项什么人不适合献血献血前饮食有哪些注意事项献血后药注意什么
