小满养生 宝宝小满养生吃什么

   宝宝小满如何养生,小满吃什么?小满作为夏季的第二个节气,也是阳气最为旺盛的节气之一。小满后,气温升高,人体排汗开始增多,天气潮湿闷热,排汗后湿热交加,就容易患皮肤病,特别是小宝宝,得湿疹、荨麻疹等皮肤病的几率大大增加。

  天气闷热潮湿,谨防皮肤疾病

  夏季闷热潮湿,因起居不当必将引发风疹、风湿、汗斑、湿疹、脚气等,正是皮肤病发作的季节,气温升高,人体排汗增多,外环境潮热,排汗后湿热交加,就容易得皮肤病,特别是小宝宝,得湿疹、荨麻疹的情况比较多见。小满时风火相煸,人容易感到烦躁不安,宝宝也不例外,所以要帮助宝宝做好自我调节,尽量做到笑口常开。

  多运动,多出汗,增加食物摄入

  小满过后,雨水多起来,天气闷热潮湿,中医称之为“湿邪”。人体的脾“喜燥恶湿”,受湿邪的影响最大,一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状,还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等表现,天生消化能力就比较弱的小宝宝更是如此,所以,应让宝宝多运动,多出汗,消耗能量,增加饥饿感,增加食物的摄入。

  饮食宜清淡,选择清热利湿的食物

  在饮食养生上,小满时节,人体的生理活动处于最旺盛的时期,消耗的营养物质为四季二十四节气中最多。所以,应及时适当补充,才能使身体五脏六腑不受损伤。此节气是宝宝皮肤病的易发期,所以饮食调养宜以清爽的素食为主,常吃具有清热利湿作用的食物,如红小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芦笋、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、番茄、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物,如动物脂肪、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、羊肉等。苦菜具有清热、凉血、解毒的功效。小满前后也是吃苦菜的时节。《本草纲目》讲:“苦菜,久服,安心益气,轻身耐老。”古代的养生家建议,夏日不妨多吃点“苦”,对人体健康有益。但对于一些有肠胃疾病的宝宝来说,苦菜并非多多益善,应适量摄入。

  小满除湿食疗方

  冬瓜薏米汤

  材料:冬瓜100克、薏米10克、海带30克。

  做法:将三种材料一起放入锅中煮汤,用适量白糖调味食用。

  功效:清暑解热,利湿健脾。适合7个月的宝宝,喂食之前要将食物做成糊状,以便于宝宝的消化吸收。

  温馨提示

  顺应气温变化,及时增减衣物

  在起居上,也应顺应阴阳消长的规律,应晚睡早起,以顺应体内阳气的生发。另外,小满节气中气温明显增高,雨量增多,但下雨后气温下降幅度会很大,要及时增减衣物,特别是体质较差的宝宝,避免受凉而患感冒。

小满养生 宝宝小满养生吃什么
  

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