西兰花浓汤 西兰花牛奶浓汤怎么制作才好吃 西兰花牛奶浓汤的做法步骤

  西兰花是含有类黄酮最多的食物之一,类黄酮除了可以防止感染,还是最好的血管清理剂。你了解西兰花牛奶浓汤要怎么做才好吃吗?今天,爱华网小编为大家推荐西兰花牛奶浓汤的做法。

  制作西兰花牛奶浓汤的准备材料主料

西兰花

100g 辅料

橄榄油

适量

适量

胡椒粉

适量

黄油

适量

牛奶

适量

面粉

适量  制作西兰花牛奶浓汤过程的步骤

  1.西兰花

  2.加入开水,放少量盐和橄榄油,焯水。

  3.捞出,放入料理机,加入牛奶,打碎

西兰花浓汤 西兰花牛奶浓汤怎么制作才好吃 西兰花牛奶浓汤的做法步骤

  4.锅中放入黄油

  5.加入面粉,炒香

  6.放入打碎的西兰花煮开

  7.加盐,胡椒粉调味

  8.出锅

  西兰花的营养价值

  西兰花菜营养丰富,含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等,尤以维生素C丰富,每100克含88毫克,仅次于辣椒,是蔬菜中含量最高的一种;含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。其质地细嫩,味甘鲜美,容易消化,对保护血液有益。

  注意:每次运动后都会大量排汗,人体微量元素也严重流失,而进食西兰花能及时的补充这些微量元素。

  菜花的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力,提高人体机体免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳,研究表明,患胃癌时人体血清硒的水平明显下降,胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人,而菜花不但能给人补充一定量的硒和维生素C,同时也能供给丰富的胡萝卜素,起到阻止癌前病变细胞形成的作用,抑制癌肿生长。

  据美国营养学家研究,菜花内还有多种吲哚衍生物,此化合物有降低人体内雌激素水平的作用,可预防乳腺癌的发生。此外,研究表明,菜花中提取的一种酶能预防癌症,这种物质叫萝卜子素,有提高致癌物解毒酶活性的作用;另外菜花中还含有二硫酚硫酮,可以降低形成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的形成,经常食用可滑润开胃,对肌肤有很好的美白效果。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9037671/211601815.html

更多阅读

酥皮浓汤正确吃法 酥皮玉米浓汤

这个酥皮汤非常香,而且酥皮也好吃,我觉得这两样在一起搭真是绝配,互相都吸收香味,美味至极。我熬的这个奶油白酱味道算是比较纯正的,没用完的奶油白酱还可以做其他口味的西式浓汤,还可以做白酱意大利面都很不错滴。主料:;洋葱(1/3个);培

西式浓汤 极致清爽的低热量西式浓汤―法式豆浆蘑菇浓汤

喜欢西餐吗?喜欢喝浓汤吗?经典的法式奶油蘑菇浓汤,香醇的味道、顺滑的口感、浓浓的小资情调……令人回味,让人难忘! 喝的时候有负担吗?年轻人会不会担心身材?中老年人会不会担心血脂? 想让美味没有负担,其实也很简单,改变一下烹调的手法,替

必胜客玉米浓汤的做法 奶油玉米浓汤

主料:;玉米罐头(1个)辅料:厨具:煮锅1、将玉米罐头中的玉米汁和玉米粒倒出;2、用粉碎机粉碎备用;3、锅中倒入适量油烧热(用黄油更佳);4、倒入面粉炒一下;5、倒入适量清水(或高汤,味道更鲜美);6、倒入适量牛奶;7、倒

奶油玉米浓汤 浓郁的奶油玉米浓汤

好久不见。 放暑假后在家很无聊,自己在家熬制出了一碗美味的经典奶油玉米浓汤。这味道绝对够细腻够浓郁,并且很简单的,大家不妨一试主料:;牛奶(250ml);玉米粒(半罐);稀奶油(30ml)辅料:;火腿(4小片);洋葱(3片);香菇(1朵)厨具:平底锅

蛤蜊浓汤的做法大全 蛤蜊浓汤的做法

   蛤蜊浓汤的材料:  蛤蜊400克、芹菜50克、洋葱30克、胡萝卜30克、土豆40克、鸡汤250毫升、牛奶100毫升、淡奶油500毫升、植物油1汤勺、大蒜粉少许、盐少许  蛤蜊浓汤的做法:  1.蛤蜊用盐水浸泡半天,让其吐出杂质后

声明:《西兰花浓汤 西兰花牛奶浓汤怎么制作才好吃 西兰花牛奶浓汤的做法步骤》为网友嗨小姐分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除