爱华网系列专题：《四句话改变你的人生：一念之转》
玛莉：是的，我能。没有这个想法的干扰，打商务电话时会比较愉快。 凯蒂：那是一个好理由。好的，我再请问，你能找到一个理由让你毫不焦虑地保有「他不该在商务电话中呼吸得那么大声”的不真实想法或谎言吗？【第二个附带问句】 玛莉：不能，我没办法。 凯蒂：没有那个想法时，你会是怎样的人呢？【第四句问话：没有那个想法，你会是怎样的人呢？】如果你从来未曾涌现那个想法，你跟你先生讲商务电话时，你会变得怎样呢？ 玛莉：我将会更快乐、更有能力，而不会这么容易心烦气躁。 凯蒂：是的，甜心，就是这样。所以，不是他的呼吸造成你的问题，而是你对他呼吸的那些想法，因为你从未审查它们，才看不出这想法根本不符合眼前的事实真相。让我们来看你写的下一句答复。
玛莉：我不再爱他。 凯蒂：那是真的吗？ 玛莉：是的。 凯蒂：好，很好，我听到了，但你真的想知道真相吗？ 玛莉：是的。 凯蒂：很好，请先静下心来，没有所谓对错的标准答案。“你不爱他”，那是真的吗？（玛莉沉默不语）如果你现在必须诚实回答“是”或“不是”，而且必须永远活在你的答案里——不论它是真相或谎言——你的答案会是什么呢？“你不爱他”，那是真的吗？（沈寂很久之后，玛莉开始哭起来） 玛莉：不，那不是真的。 凯蒂：这个回答，真是勇气十足。如果用最真实的答案来回答，也许我们会惟恐断了后路。但是，“那是真的吗？”只是一句问话而已呀！我们很怕诚实回答最简单的问题，因为我们把它可能的后果投射到想象的未来里，因而感到有必要事先防范。当你相信“你不爱他”这个想法时，你会如何反应呢？ 玛莉：它使我的整个人生成为一则可笑的哑谜。 凯蒂：你是否能找出任何理由让你放下“你不爱他”这个想法呢？请明白，我并没有要求你现在就放下这个想法。 玛莉：是的，我能找到放下它的理由。 凯蒂：你能找到一个让你轻松自在地持有这想法的理由吗？ 玛莉：（停顿很久后）我想，如果我继续这套说词，他就不会老是要跟我行房了。 凯蒂：那个理由真的会让你心安吗？听起来，它只会加深人的焦虑。 玛莉：我想你说的没错。 凯蒂：所以，你能找到一个理由让你完全轻松自在地持有这一想法吗？ 玛莉：喔！我懂你的意思了。不，持续这样的老把戏，是不可能让我轻松自在的。 凯蒂：真有趣！你跟先生在一起，却没有“你不爱他”的想法时，你会是怎样的人？ 玛莉：那将会很棒，将会美好无比，那是我要的。 凯蒂：我听到你说，若是有这个想法，你不会轻松，若是没有这个想法时，就会过得美好无比。那么，你的不快乐跟你先生还有任何瓜葛吗？我们只需注意一下这一点就够了。所以，“我不爱我先生”，请将它反向思考。【结束四句问话后，接下去做反向思考】 玛莉：我爱我的先生。 凯蒂：好好感受一下。那与他无关，是吗？ 玛莉：是的，真的无关，我的确爱我先生，你说的对，那与他完全无关。 凯蒂：有时候你认为你憎恨他，而那也与他完全无关。这个男人只不过呼他的吸而已，你却说出一套你爱他或是你恨他的故事。一椿美满幸福的婚姻，不需靠两个人，只需一个人即可——那个人就是你！还有另一种反向思考的方式。 玛莉：我不爱我自己。我的确如此。 凯蒂：你可能认为，倘若与他离婚，你会觉得好过些。但是，若不仔细审查你的想法，你会把同一观念贴在下一个进入你生命的人身上。我们执着的不是某一人或某一物，而是执着我们当时未经审查就信以为真的那些概念。让我们来看你“转念作业单”的下一个答复。 玛莉：我想要我的先生不要予取予求，老是依赖我，我要他更有成就，不要老想跟我行房，应注意身材，有自己的社交生活，不要老是黏着我和小孩，而且要坚强一点。这些只能算是我对他的期待的一小部分而已。
