爱华网八、给美丽一族——抑郁的都市女白领 加菲猫有三个愿望：“第一个是要猪肉卷，第二个还是猪肉卷，第三个，哦，你错啦，我想要更多的愿望，那样我就能得到更多的猪肉卷啦。” 除了娱乐圈的明星，最抑郁的群体就是女性、白领一族和处在成长发育阶段的青少年。美国纽约精神病研究协会的莫斯曼博士据此认为，抑郁症更容易困扰青年女性。我国上世纪90年代对7个主要省市的调查表明，约有27‰的女性患有精神障碍（其中抑郁症位居首位），一半的女性病人在20~29岁发病。
女性一直是社会的弱势群体，但是在抑郁的问题上，女性却不“示弱”，如果说每十位男性中有一位可能患有抑郁症；而女性则每五位中就有一位是抑郁症患者。在为数不多的女作家中，三毛、赵波都因抑郁而自杀。 aihuau.com 北京社会心理研究所曾针对北京女性进行了心理健康调查，其中49．6％的女性认为生活压力很大。 在参加心理测试的所有女性中，包括焦虑、敌对、人际关系、强迫、抑郁、恐怖、偏执、精神病性、躯体化等多种测试的结果显示，最突出的问题是强迫症状，比例为27．6％，人际关系轻度异常比例为20．5％，抑郁轻度异常为18．6％。 调查显示：抑郁症最多发于27~35岁的上班族。对自己要求高、追求完美、心理承受能力差以及性格内向、独立的白领是这一病症的高发人群。 一方面是由于来自外部的职场环境竞争残酷、工作压力大；二是这些人对成功的渴求及好胜的性格，遇到挫折容易失去自信，再加上生活不规律、生活习惯不健康，容易导致心理疾病。 在患有抑郁症的上班族中，绝大多数人都是由于“情绪性失眠”引起的，比如说，第一次接受重大任务，紧张焦虑失眠；忙得不可开交，亢奋过度失眠；和领导发生矛盾，心情低落失眠。90％以上的上班族都是因为这样或那样的原因失眠，从而引发抑郁等情绪问题。有调查显示，上班族失眠者大都有类似的特点，就是性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心或是容易焦虑。 大多数白领的失眠最初都是由于常常加班形成的，熬夜甚至通宵工作，久而久之生物钟就随着晚睡的习惯改变了，到了想睡觉的时候也难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。另外，很多人喜欢熬到深夜上网聊天、玩游戏、写博客、发帖子，不到两三点不睡。好不容易睡着了，也容易被惊醒，特别是后半夜睡觉迷迷糊糊的。时间长了，额头上青春痘一粒粒发出来，开始便秘，人也消瘦了很多，感到心慌、精神恍惚，心情也日趋抑郁。 解决办法 （1）泡泡浴及按摩 浸泡泡浴好玩又舒服，不但可松弛神经，消除疲劳，亦能降低失恋后的心理危机，浴后请人做一下按摩，也许以前你不习惯这样，但这样的按摩刺激有助于消除精神紧张所引起的肌肤疲劳，也可在一定程度上驱走你的孤独无助的感觉。 （2）水晶项链 据说透明水晶及黄晶的能量最高，蓝晶可扩宽心灵视野及控制情绪，最适合抵抗失恋后的抑郁症。 （3）写日记 每天写日记，可帮助了解自己，宣泄掉不满和愤怒；找出并分析你不满的理由，对方的不良行为，说服自己对方是个不适合你的人，不要再留恋这段感情，利用这种方式使你冷静下来，自己规劝自己，是最理智的方式。 （4）拥抱亲情 有条件的话，回到母亲的身边，告诉她，你很需要她，晚上睡在母亲的枕边听她的心跳，你真的会很有安全感，如果不能回到她身边，请不要吝惜长途电话费，哪怕是唠唠家常，亲人的声音也会给你慰藉。 （5）只身旅游 一个人去旅游不要顾虑形单影只，这不仅可以使你离开那让你伤心落泪的环境，还可以锻炼你的独立生活能力。 （6）做刺激性游戏 在城市的俱乐部里去做蹦极、攀岩、跳伞、冲浪等有惊无险的刺激性游戏，这些新的刺激会将失恋的强刺激冲掉，这也可锻炼你的胆量和适应力。游戏的快乐足以让你重新面对生活，这些游戏可抗抑郁，泄怨恨，试着选择一项运动，去打网球或去游泳，或者去做操，可增强肌体免疫力，流汗好于流泪更能燃烧脂肪改善个人形象。 （7）改变形象 为摆脱沮丧的情绪，给自己改变一下形象，换一个新的发型，可提起你的一半精神，去商店为自己买一套色调明快的衣服，化个适合自己的妆，让所有人看到你都会愉快。 （8）心灵环保 一个人到酒吧，啜一杯咖啡，饮一杯红酒，忽明忽暗中体验一种似真似幻的朦胧，也许这会有点伤感，但却可以放松你的心情。
