爱华网“双节”长假令中国多座名山变成人山，其中西岳华山2日更因为游客量超过景区接待能力三倍多，数以万计的游客滞留山顶，饥寒交迫，直到昨天凌晨才全部撤离。据报道称，滞留人数“数以万计”，并说本来只能接待2万人的华山旅游区，2日共涌入8万人。 除了华山，中国多个传统热点景区连日来也是人满为患，一再刷新纪录。如南京中山陵的游客量就达到最佳接待量的10倍，厦门鼓浪屿为最佳接待量9倍，北京故宫、山西平遥古城为最佳接待量5倍。随着中国高速公路免费通行政策破冰启程，长假游客集中出行已成趋势，要解决“长假综合征”问题，官方在呼吁游客选择最有效出游方式之余，各方也应出台更具弹性的管理、疏导措施，才是有效解决矛盾的关键所在。 国庆七天长假，市民们或者外出旅游，或者走亲访友，随着人民生活水平提高，朋友们聚在一起大吃大喝，通宵麻将或者k歌不可避免。可是随着节后工作日的到来，不少人却患上了无心上班，无力做事，甚至出现身体不适的“长假综合症”。那么什么是长假综合症呢？ 著名领导力培训专家谭小芳老指出，在长假过后，一些重回工作岗位的人在节后的两三天内，上班的工作效率很低，无精打采，出现身心乏力，焦躁不安等不良情绪反应，有的甚至出现胃肠不适以及感冒咳嗽等临床症状，这就是所谓的“长假综合症”。 那么我们如何应对“长假综合症”？根据现在季节的特点，我们采访了中国老记茶业集团董事长杨杰女士：“皇帝内经中说秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。 就是说秋天的睡眠特点是要早睡早起，上班以后你就要按照正常的休息时间来做了。工作要注重同事以及客户之间的沟通交流，收敛身心，放松身心，学会给自己减压。对于胃肠不适的情况，可以相应的做一些饮食上的调理了。其次，由于秋天比较干燥，我们在饮食在注意清淡的同时可以多一些汤水，比如冰糖煲雪梨，有润肺的作用，适当的炖一点银耳百合都是可以的，一般情况都是可以调理过来的。但是也要视自己的病情轻重而决定要不要就诊看病。” 混乱的场面引发了对于内地黄金周假期制度的质疑，并对迅速发展的国内旅游业提出了挑战。中国社科院旅游研究中心研究员刘思敏说：“中国消费者近年来发现旅游方便了很多，他们有钱支持他们的出游。但取消五一黄金周限制了他们的出游机会。” 谭小芳老师指出，这回大堵车的主因是，高速免费后，收费站却没改变原有的收费管理方式，依然对免费通行车辆实行收费时的“一车一卡”措施，在入口发卡、出口收卡，造成收费站出入口处交通拥堵尤其严重。 同时，谭小芳老师老师发出警报，中国上班族压力上全球第一，上海、北京压力最大。根据办公方案提供机构雷格斯最新发布的调查报告，中国内地上班族压力的上涨已位列全球第一。就压力而能言中国位于这个比例位列全球第一。位列第二的是德国人，亚太其他国家位列第三，中国香港地区位列第四。香港地区有55%的上班族表示所承受的压力高于去年。如何减轻压力？谭小芳老师在这里总结了三大方法。 准时下班逃离压力 所谓“三十六计走为上计”，悲苦的上班第一天，身体和心理都还没有恢复到日常的紧张状态，怎么能加班？NO！8小时之内提高效率，尽快完成工作，下班立刻闪人！让自己尽量少待在工作环境中。尽量多地利用下班时间缓解一天的紧张和压力，调整好状态。 约上闺蜜聊天减压 下班了千万别再为工作的事纠结了！聊聊八卦、扯扯闲篇，这样也不失为一种减压的好方法。聊天对象？没错！怎么能忘记你的闺蜜？没准此时此刻她也正在计划着下班与你相约，把积攒了一个假期的八卦事一吐为快。 运动健身满血复活 你的瑜伽课是不是许久没有上了？健身卡恐怕也浪费了吧？没关系，上班第一天，让身体也重新动起来！把积攒了一个假期的松懈和负能量通过运动释放出去吧！ “节后综合征是一种身心的亚健康状态，如果这种状态持续时间过长，很有可能会引发人的生理或心理的其他问题，比如会产生抑郁情绪。”人在高度紧张的学习、工作状态下，大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维运作模式。在长假里，大家都安排了各种感兴趣的活动，随心而又自在地享受着假期。长假使大脑突然从高度紧张的状态转为松弛状态，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去指向，整个人都会感觉非常轻松和自由。可随着长假的结束，想到即将要面对的紧张学习、工作，很多人内心会产生焦虑、情绪低落、恐惧和不适应感。
趋利避害是人的本性，我们的理智知道长假结束后就需要进入正常的学习、工作状态，但潜意识层面假期却仍未结束，所以说出现节后综合征是人一种正常的生理和心理反应。我们需要给自己一点时间来作出调整，使意识与潜意识接轨，达成平衡。
