诗经第二篇《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》　第二篇　初步治疗　-爱华网

●站直，但不要僵直。

●走路的时候，将意念集中在呼吸上。

●慢慢地深呼吸，但不要过度。

●呼气的时候，集中意念于"放松"上。

●注意你身体的感受，哪个部位感到紧张，就放松哪个部位，让你的身体变得沉重、放松。你的肩部感觉如何，紧张吗？如果紧张，让双臂下垂，体验沉重感。你的其他部位，比如，脖子或前额感觉如何？

●有意识地放松身体。

●学会照看你的身体，了解紧张时的感受，此方法必会有效。

抑郁症的诊断及治疗《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》　第二篇　抑郁的诊断

"我为什么会患上这该死的抑郁症？"是很多患者所关心的问题。回答了"为什么"，就有利于我们下一步的"怎么办"。为何会陷入抑郁，不同的理论有着不同的解释，当然一种解释并不排斥另一种解释，只不过是分析角度不同而已。有时，陷入抑郁

第一种可能性是某些人天生具有抑郁的易感性。陷入抑郁时我们脑内神经化学物质的分泌会出现异常，这种异常有时来自于我们的基因，即控制着大量生物化学物质的DNA片段。如果这种见解成立，那么我们就会看到抑郁在家族中的延续，即

虽然遗传会影响到我们对抑郁的易感性，但一个人的成长经历，尤其是早年的经历对是否患抑郁的影响更为显著。如果一个孩子在缺乏爱的家庭中长大，或者就算父母是爱孩子的，但却经常以苛责的方式来表现"爱"，那么在这样的家庭中长大的

虽然我们生活在同一个世界当中，但我们看待事物的角度与方式却各不相同，这种不同可能来自于我们的父母、成长、教育、环境等差异。人一旦形成了某种看待自己、看待他人及世界的方式就很难改变，以后也会倾向于用这种视角来看待

生活信念仅仅会影响一个人对事物某一方面的判断及评价，而内在驱力则会影响一个人整体的生活基调与追求。信念仅仅会影响一个"点"，而驱力则会影响一个"面"。内在驱力是影响及支配我们生活的一种内在动力，我们生活中很多选择及