爱华网序 言 电影和电视剧主人公们的快乐减压秘诀 感冒、头痛、消化不良、肌肉疼痛、慢性疲劳、便秘、脱发、面疮、免疫力低下…… 这一切，您知道是怎么得的吗？您猜猜看！……是的，您猜对了，这一切都源于一个超级病毒、我们现代人的死敌──压力。 但并不是说，只要是“压力”就一定是不好的。压力有时能够最大限度地提高工作效率，有时能够给我们的生活增加适当的活力，这是大家所熟知的事实。问题在于所受压力程度过大，此时不仅工作效率低下，而且会危及健康。所以，专家们依据压力对我们身体产生的影响，把压力区分为良性压力(利压)和恶性压力(害压)两种。对我们的身体有益无害的压力叫做“良性压力”或“利压”，对我们的身体有害无益的压力称做“恶性压力”或“害压”。 但是，良性压力和恶性压力并不是固定不变的。根据我们接受的程度，压力可以成为良药（良性压力），也可以成为剧毒（恶性压力）。特别是当我们受到压力的那一刻──冒火的时刻，暴躁的时刻，绝望的时刻，该如何应对？这是决定我们是从压力中尽快摆脱出来，还是更深地陷入泥淖而不能自拔的分水岭。可以说，不管我们面对何种压力，根据我们应对方式的不同，我们的人生和生活也会发生不同的变化。 那么，各位，你们是如何应对压力的呢？或许不仅没能很好地应对压力，反而被压力牵着鼻子走了吧？ 通常，人们应对压力的方式有四种： 第一，正面应对(fight) 第二，逃避(flight)
第三，治理，平定(coping) 第四，搁置(not coping) 我们常常忽略压力的存在，或不知如何应对而放任自流。 但是，正如上图中所示，如果不能恰当地应对压力，日后可能会遭到可怕的灾祸。 应对压力的最好办法是什么呢？专家们一致认为，运动是消除压力的捷径。我们曾有过只是奔跑玩耍便足以兴致勃勃获得乐趣的年代。这正是我们难以从孩子们的脸上看到受折磨的表情的原因。与此相反，凡是得了抑郁症的人，其表情或动作大体相似。他们的共同特点是不爱运动，平素使用的肌肉大体上也是固定不变的。因此，据说仅从某个人的体态或走路的姿势中，专家就能看出那个人是不是患了抑郁症。 我们的身体和内心并不是各做各的，我们的身体一旦受到压力，就会处于紧张状态；而一旦压力消失，身体的紧张就会随之消失。反之亦如此。如果给身体施加物理紧张，人就会受到压力；而缓解身体的紧张，压力也会跟着消失。总之，我们的身和心处于一种不可分割的关系。本书正是着眼于这样的事实，提出了“恰当应对压力的方法”，即30种“有益于身体的压力反应”。按照本书中出现的电影和电视剧主人公应对压力的方法，快乐地跟着去做，那么你身体的紧张会在不知不觉中得到放松，没有压力的健康生活将会离你更近一步。 Tendedero编辑部把你的心情转向轻松愉快，你就能克服无数艰难困苦，从而达到长寿。 ──莎士比亚喜剧《驯悍记》
