休闲人生(二):身体篇



笔者于2002年提出,2005年应足下天空的驴友而作,并首次发表在足下天空网站,2006年初次进行整理,2010年再次整理。笔者认为,离开身体谈其他,都是空谈,提高我们的生活首先从身体开始。在此向曾经一起在野外度过的大山、赵师、光脚丫、小卒、帆布帐篷、后方地带、树杈等近千余名驴友表示祝福。对于身体问题,最相关的就是锻炼。

一、锻炼成为人生习惯

1、锻炼列为工作日程的一部分,久而久之,成为调解工作生活的一个缓冲带,并乐在其中。

2、21天培养一个习惯,90天巩固一个习惯,对于锻炼,也不例外。

3、身体现在虚弱,肥胖等均不是理由,制定一个可行计划,现在就执行,养成习惯。

笔者点评:不想锻炼理由有千万个,但是这都不是理由,离开锻炼谈理由,与自己过意不去的表现。

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4、走路的习惯,乐在其中,可以尝试省下5毛钱的公交车费(当年北京的价格,现在只要4毛了),然而我们的收获远大于这个数,增强的体质,减少上医院的时间,当然在步行的过程中又挣了多少银子,只有你自己清楚。

二、平衡饮食(摘自网上)

1、国际会议上定出了6种保健品:(绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤)。

2、身体健康,基本吃素,清朝13个皇帝,只有乾隆活了89岁,好运动,吃蒸发糕,粗细粮搭配,好旅游,加之有和绅解闷,以及美女的润滑。另外,只要不是花和尚,都是长寿的,他们基本吃素。

3、蘑菇汤:蘑菇能提高免疫功能,喝蘑菇汤能提高免疫力。

4、骨头汤:骨头汤里含琬胶,琬胶是延年益寿的。

5、酸奶:酸奶是维持细菌平衡。

6、绿茶:里面含有茶坨酚、抗癌,含有氟、坚固牙齿,含茶甘宁,提高血管韧性的,使血管不容易破裂。

7、红葡萄酒:抗衰老及抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病,能降血压、降血脂。

8、豆浆:黄种人最合适、防癌一定要喝点豆浆。

9、老玉米:含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE,所以不发生高血压和动脉硬化。

10、荞麦:是“三降产品”,降血压、降血脂、降血糖。

11、薯类,白薯、红薯、山药、土豆:“三吸收产品”:吸收水份,吸收脂肪、糖类,吸收毒素。吸收水份,润滑肠道,不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类,不得糖尿病。吸收毒素,不发生胃肠道炎症。

12、小米:能除湿、健脾、镇静、安睡。|!---page split---|13、胡萝卜:养眼蔬菜、长期吃胡萝卜不容易得感冒。

笔者点评:基本吃素,身体健康,吃的卫生,保卫生命。

三、有氧运动

1、海陆空相结合,笔者认为,一般来说游泳、登山、攀岩、长跑对人的锻炼各不相同。

2、饭后1小时运动,下午运动比上午好,晚上也是一个不错的选择。

笔者点评:由于时间关系,我一般安排在晚上。

3、突击训练不可取,一定要循序渐进,否则,事与愿违。

参加笔者的户外活动规则一般有几条:1、新人谨慎参加;2、连续三周没有运动者谢绝参加;3、连续一个月没有户外活动者建议你别参加;就是为了杜绝突击训练者的危险事件发生。

4、多参加集体活动让你受益无穷。

5、休息是运动的前提,没有休息好,运动最容易出问题。

6、晚上的轻微疲劳,有助于入睡,这是老中医几十年的经验总结,躺到床上就睡着。

四、身体规律,自然法则

1、人的生物钟是早上体温高,血压高,而且肾上腺素比晚上高出好几倍,如果你激烈运动,就很容易出事,容易出现心脏停搏,北京香山的晨炼的老人家,也是因此出现多起事故。

2、收支平衡,心安理得

笔者点评:每天摄入的能量与消耗的能量达到平衡,保持体重的稳定性,什么毛病也不会有,有能力就要释放出来,否则憋得慌。

3、全面发展,匀称身材

笔者点评:运动时要注意锻炼各个器官,而不要偏重某个方向,因为我们不是专业运动员,如果能做到游泳比刘翔厉害,登山比郭晶晶厉害就够了,我向来不想在损害身体的情况下将自己的极限发挥,逞能永远伤害的是自己。

4、适可而止,量力而行

笔者点评:体育运动因人而异,不要逞能,适合自己的运动就是最好的,不要锻炼后在床上躺上好几天。|!---page split---|

五、留有余地,让你魅力无穷。1、吃饭七分饱。

2、穿衣七分暖。

3、运动七分量。

4、欲望七成现。

笔者点评:人生就是一团欲望,不满足就痛苦,满足了就无聊;人生就是在无聊与痛苦中徘徊;但是在追求欲望的过程是幸福的,当追到七成的时候,适可而止,保住这种感觉尤为重要。

5、人生有遗憾,方能悟人生

笔者点评:北京的知名的地方,我至今都未去,为了保持神秘感;毛主席一生都未踏进故宫一步,但多次在围墙外徘徊,带着遗憾才能感悟生活的意义,当然,并不是给自己无能遗憾而开脱。

6、休闲如开车,开得越快,对刹车的性能要求就越高,休闲可以尽兴,但要在自己的控制能力的范围内,不要走上不归路,一次就累倒,丢掉一大片好风景。

六、钱能买到名床,但买不到睡眠

1、定时休息,一般情况不要打乱自己的生物钟。

笔者点评:性情中人,想睡就睡,想起就起,但一般说来起床的时间不会相差10分钟,但由于是工作中人,出差将使你的一切变成梦想。

2、睡前喝开水,心静自然醒

 休闲人生(二):身体篇
笔者点评:喝开水好处多多,女同胞就不必说了,养颜、排毒,网上一搜一大串,水性杨花也从另一方面反映水的可人之处。

3、热水悟头脚,天地无牵挂。

笔者点评:习惯而已,自己可以验证体验。

4、充分利用睡眠前的时间。

笔者点评:此招慎用,笔者常用,在睡觉前构思一些文章,然后在睡眠状态下写下,就是怕一些失眠者,一旦思考,晚上就不要睡觉了。

七、笔者欣赏的观点

1、人的一生有三分之一在床上度过,善待你的三分之一吧。

2、热爱生命,请从床上开始,保证你的睡眠质量,这是你一生用之不竭的财富。

3、身体是万物之源,离开身体谈万物,都是空谈,珍爱自己的身体吧。

  

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