备一双平底鞋：女性经常穿高跟鞋，重心前移，会引起足痛、关节变粗、肌肉紧张，长期坐位，也会影响腰肌。条件允许者，可在办公室准备一双平底鞋。
多吃纤维素食物：过多的零食，不仅不利于减肥，还会加重胃肠负担，影响正常饮食。常坐办公室者，胃肠蠕动较慢，可多吃纤维素高的食物，促进排泄。
靠垫适中：当人们坐下的时候，整个力量用在胯骨上，容易腰椎不适，可以在背后放个靠垫。靠垫的选择没有特别要求，软硬适中，面料最好为棉质。
爱护健康，请坚持行动
1.保护我们的颈椎，每隔一小时要活动活动脖子。
2.爱护我们的双眼，每半个小时要眨眨眼。
3.不让赘肉上腹部，在洗手间的间隙可扭扭腰。
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4.预防“鼠标手”，经常活动胳膊以及拒绝不良姿势，也可以将鼠标设置为左手使用。
1、运动锻炼，养心健体古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延
早晨按时起床好像变得更加困难，白天的午休也总想多睡一会儿。这样的表现就是常说的“秋乏”。那么上班族要如何解乏呢? 拒绝烧烤减轻疲劳感 秋高气爽的时节，人体各种生理系统也相应发生变化，出汗减少，体热的产生和散发以及
白领一族的办公室窗明几净，但很少有人想到，办公室其实是个美丽的健康陷阱，无数被忽视的小问题因为人们天长日久和办公室的缠绵，变成了让白领一族痛苦不已的大毛病。 在办公室，我们的手似乎已经跟鼠标嫁接在一起了。长时
导读：一场秋雨一场凉。几场秋雨过后，职场白领的口中时常嚷的再也不是“热”了，取而代之的是“凉”和“干”，还有随之而来的感冒、咽喉等等病症的困扰。 秋季养生贵在养阴防燥，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务。
办公一族工作节奏快，每天忙忙碌碌，常常忽略一些重要的事情，而如何“喝水”就是其中一项。喝水，并不单纯只是为了解渴，办公一族如果能够科学、健康饮水的话，将有效保护身体健康，防止工作疲劳，带来意想不到的收获。 举个例子，办公室大多
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