吃什么对宝宝智力好 孕妇吃什么对宝宝的智力有好处

  营养对孕妇及胎儿来说是极其重要,而一切身体所需的营养都是从食物中摄取的,孕妇吃什么对宝宝的智力有好处?本文是爱华网小编整理的孕妇吃什么对宝宝的智力有好处,欢迎阅读。

  孕妇吃什么对宝宝的智力有好处

  1.花生蛋白质含量高达30%,营养可与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美,且易被人体吸收。可与黄豆一起炖食,或与莲子一起放在粥里或是米饭里,但不可油炸。

  2.瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不饱和脂肪酸的富矿。炒熟或煮熟后食用。

  3.松籽以维生素(A、E)与人体必需脂肪酸含量丰富著称。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。

  4.榛子可以单吃,也可压碎拌入冰激凌或是麦片里食用。

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  5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

 

  6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

  孕妇吃什么对宝宝好

  1核桃

  毋庸置疑,吃什么东西最补脑,那就属于核桃了。众所周知,核桃具有补脑的功效,它含有磷、维生素、镁、钾等营养物质。能够充分的改善记忆力、延缓衰老并且润泽肌肤的功效。孕妈在孕期适量吃一点核桃有助于给胎儿补脑哦!

  2鸡蛋

  鸡蛋中多含有的蛋白质都集中在蛋黄的部分中,蛋黄富含珍贵的脂溶性维生素、磷’、铁等微量元素,随胎儿的生长是十分有好处的。孕妈在怀孕期间吃鸡蛋,不仅能够增强记忆力,而且还能够让宝宝的大脑发育的更加完善呢!

  3大豆

  那么除了吃核桃、鸡蛋之外,孕妇还吃什么对胎儿的大脑有好处呢?在大豆中也富含蛋白质、糖、脂肪、磷、铁、维生素等多种营养物质。大豆不仅营养丰富并且易于消化,而且大豆中所含有的钙、铁物质对胎儿的生长是十分有益的,最重要的是对胎儿的大脑发育大有裨益呢!

  4鱼类

  老人们常说吃鱼可以变聪明,这不仅仅是玩笑话骗小孩子吃鱼,而是有着一定的科学道理呢!因为鱼类中含有丰富的肪酸,这种物质对于修复脑细胞的功效非常的好。不仅如此,经研究调查显示,经常吃鱼的人心情会比较的好呢!有利于孕妇的孕期抑郁症哦!

  5海带

  胎儿的大脑发育还依赖母体所供给充足的甲状腺素,而碘是合成甲状腺素的重要原料。所以孕妈可以在孕期适量的吃一点海带,这样是有利于胎儿的大脑发育的。

  

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