跳绳后脚踝疼怎么办？
爱华阅读配图
跳绳后脚踝疼怎么办?
1、没做热身
如果在跳绳之前没有做热身活动，就会很容易出现脚踝疼的症状。没做热身，肌肉都没有伸展开，在激烈的跳跃下容易出现韧带拉伤的情况从而导致肌肉疼痛。在跳绳之前应做好充分的热身运动。
2、场地不对
如果跳绳的时候没有选择软硬适中的草地或者水泥地，而是在比较硬的水泥地上长时间跳绳，会对脚部产生强烈震荡导致脚底肌肉受到外部强烈刺激下，出现肌肉劳损导致局部筋膜发炎。这种情况下以后要避免在硬地面上跳绳。
3、姿势错误
跳绳的时候姿势要正确，不正确的姿势容易导致身体各个部分出现问题。首先跳绳的时候要用手腕来摇绳，跳绳时跳起的高度不宜太高，在跳起来的时候，上身保持挺直，落脚的时候前脚掌着地，而非全脚掌着地。
4、解决措施
在跳绳的时候如果感觉脚踝疼，应该立即停止跳绳，而不是接着跳下去。在休息的时候感受脚踝疼疼痛感是否需要冰敷或者就医。如果只是轻微疼痛，可以用冰敷缓解一下，如果疼的比较厉害，就需要就医去检查具体情况。
经常跳绳有什么好处？正确的跳绳方法才能健身跳绳减肥的三大误区跳绳减肥的注意事项较胖的人锻炼不适合选跳绳盘点跳绳的七大好处描写跳绳的句子
小孩子跳绳有什么好处
爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9176971/304740541.html
更多阅读
虚劳病的形成原因,包括有先天之因,后天之因,病后之因，外感之因，医药之因等六个方面。所为先天之因，虚劳病的产生与父母有关，由于父母精血不盛，致使子女出生后，先天精气不足，根蒂首先有亏，则体质怯弱，因此在其生长发育时期，正气不足，多易生病，往
 跳绳后小腿酸痛怎么办爱华阅读配图 跳绳小腿疼，这是小腿胫骨炎症的一种表现。医学上称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。早期要调整跳绳运动和其它运动的量，减少给小腿造成过多压力的运动，避免增大跳绳和其它运动的量。跳绳完了小
  人一天睡多久才好?研究结果显示：成人每天的睡眠时间以7～8小时为宜;儿童更长些，以9～10小时为宜;60岁以上的老年人每日睡眠时间可适当缩短，但最好不要少于6小时，随着年龄的增大，睡眠时间应相应延长，具体以个人感觉精力充沛、舒适为
 荨麻疹要注意什么爱华阅读配图 过度搔抓 瘙痒是皮肤病最常见的临床症状，皮肤痒了就会产生搔抓的欲望，一点儿不搔抓是不现实的，但是过度搔抓会加重皮肤病。许多患者为图一时痛快，用力搔抓皮肤瘙痒处，直抓到皮肤出血为止，结
荨麻疹传染吗爱华阅读配图 1、荨麻疹没有传染性的，荨麻疹是一种伴有剧痒的的暂时性、过敏性皮肤病，属于过敏性皮炎的一种，包括湿疹都是过敏性疾病的一种，都是过敏引起的，这点可以证明你是过敏体质，最好的办法就是从根本上改善过敏体
爱华网