吃什么水果对皮肤最好 吃什么东西对皮肤最好的

  每个女人都想要好的肌肤,建议大家通过饮食吃出好肌肤,那么吃什么对皮肤最好呢?下面就跟着爱华网小编一起来看看吧。

  常吃6种水果呵护皮肤

  1、猕猴桃

  猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,预防色素沉着、保持皮肤白皙,并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

  2、草莓

  一杯草莓所含维生素C是日摄入量的130%。维生素C可促进胶原纤维的生成,使皮肤光滑有弹性,维生素C越多,皱纹越少。反之,则会导致皮肤干燥多皱纹。

  3、苹果

  苹果富含果胶,有助于肠道蠕动,加快排毒过程。其中所含的大量苹果酸既帮助体内脂肪分解又有助于美容。苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线(UVB)的伤害,进而防止皮肤癌的发生。

  4、柠檬

  柠檬是富含柠檬酸和维生素C的美容水果,具有防止和消除皮肤色素沉着,使肌肤白皙柔嫩的作用。做饮料时,若在新鲜的柠檬汁里兑些水,并加白糖、冰糖或蜂蜜,每天坚持饮用,便可使面容变得白嫩。

  5、西红柿

  西红柿所含有机酸及纤维素有促进消化、预防便秘的作用。西红柿也是含维生素C和烟酸较多的食物,每天吃一个西红柿,不仅可以抗衰老,还可使面色红润而富有光泽。

  6、葡萄

  葡萄特别适合“懒惰”的人吃,因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,就是因为它连皮一起酿造。研究发现,葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc,进入人体后有85%被吸收利用。

  常吃6种蔬菜对皮肤好

  1、菜花

  增强肌肤的抵御能力。菜花中含有大量的维生素类物质,尤其是维生素C的含量更为出众,比柑橘高2倍,被豆芽高3倍。维生素C是强抗氧化剂,能够帮助消除体内游离的自由基,增强肌肤的抵御能力。

  2、胡萝卜

  胡萝卜被誉为“皮肤食品”,能润泽肌肤。另外,胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排除,肌肤看起来更加细腻红润。

  3、芦笋

  芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤白嫩。

  4、豌豆

  《本草纲目》记载,豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,起到润泽皮肤的作用。

  5、白萝卜

  中医认为,白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜中含有丰富的维生素C。而维生素C是很好的抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常吃白萝卜可使皮肤白净细腻。

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  6、芹菜

  促进血液循环,增强保湿锁水能力。芹菜含有丰富的营养,蛋白质、胡萝卜素、维生素C等成分能够帮助促进机体的代谢循环,维持正常的细胞更新速度,从而使角质层细胞更富活力,增强保湿锁水的能力,还能有效抗氧化,延缓肌肤衰老。

  全面对抗肌肤衰老的方法

  1、做好保湿的基本护肤工作

  对于肌肤的护理与保养来讲,保湿补水绝对是最基础的,也是最重要的,肌肤如果面临干燥粗糙,那么,也就是在逐渐衰老中,因此,美眉们需要做好充足的为肌肤保湿补水的基础工作。建议美眉们可以使用比较滋润的保湿产品,除了涂抹基本的护肤水以及乳液面霜之外,还需要使用保湿喷雾以及保湿滋润的面膜和眼膜,不让肌肤有一丝干燥粗糙之感,为肌肤营造一个水润清透的保护层,才能够从根本上预防肌肤的衰老。

  2、眼霜必须使用

  很多美眉会用面霜来代替眼霜,这是非常错误的做法。面霜跟眼霜完全是两个概念,眼部肌肤非常脆弱,眼部周围肌肤也是需要特殊的,更加细致的护理,眼霜的补水功效比较强,对于比较脆弱的眼部肌肤,使用眼霜更容易让肌肤吸收营养和水分。眼部肌肤如果过早地衰老,那么,你整个人看起来就老了许多哦,因此,眼部肌肤的保养是重中之重,美眉们要坚持使用眼霜,同时,每周要敷两到三次的眼膜,能够让眼部肌肤更加滋润,预防眼部肌肤的衰老。

  3、防晒不能忽视

  要想让肌肤避免衰老,防晒也是尤为重要的。紫外线辐射对肌肤的最直接的伤害就是形成黑色素,进而形成斑点,让肌肤加速衰老,因此,防晒是至关重要的一个护理步骤。美眉们每天都要涂抹防晒霜,无论外出还是宅在家里,涂抹防晒霜都不能有丝毫的懈怠,其次,外出要配戴遮阳伞、太阳帽、太阳镜等等,不能让紫外线辐射到肌肤,防晒工作要做得严密且仔细哦!

  4、秀发的护理不要漏掉

  很多美眉都只关注自己的小脸蛋儿,却忽略了其他部位的关键护理,秀发的护理也是至关重要的,如果美眉们的小脸蛋儿是光滑细嫩的,可头发却是干枯毛躁分叉的,那也是非常有失魅力哦!秀发的护理要像对待肌肤一样的仔细,美眉们可以多吃一些黑色食物,黑豆、黑芝麻等等,都能够为秀发提供一些滋养,另外,不要频繁地烫发和染发,这样会使秀发严重受损。

  5、保湿喷雾锦上添花

  美眉们要想预防肌肤衰老,怎么能少得了保湿喷雾呢?肌肤最先衰老的地方就是干燥粗糙,美眉们需要随时使用保湿喷雾来为肌肤保湿锦上添花,预防衰老。

  怎么保护皮肤

  一、防晒

  不要以为在办公室就不用防晒了,虽然在室内但是紫外线还是会照射进来,特别是坐床边的美眉一定要做好防晒,长期不擦防晒可是会加速衰老的哦。

  二、保湿

  办公室开空调皮肤容易干燥,大家应该在办公室里备一瓶保湿喷雾,皮肤干的时候喷一下,皮肤可以得到很好的舒缓。

  三、多喝水

  在干燥环境下工作一定要多喝水,下午的时候还可以泡一杯花茶,既能提神又能起到美容的功效。像玫瑰花茶、菊花茶、绿茶和红茶都有很好的抗氧化和养颜作用。

  四、清洁

  在电脑前坐了一天,脸上沾了很多的灰尘,回到家一定要好好做清洁。涂抹了防晒和隔离的要用卸妆水卸掉,然后再用酵素洁面粉进行清洗,这样才干净。

  五、营养要均衡

  经常上网的人平常要多吃蔬菜和水果,补充维生素。经常熬夜,皮肤干燥无光泽的还要多吃坚果,里面含有丰富的维生素E,可以起到滋润皮肤的效果,让肌肤恢复弹性。

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