办公室里的健康小常识 办公室健康常识

  各位上班族知道那些关于办公室里面的健康常识呢?下面就让爱华网小编来告诉你办公室健康常识。

  关于办公室的健康常识:

  1、不少人嘴角上起包、得了口角炎,这是因为天气骤然转冷而嗜食火锅之故,所以说冬季食补虽应以温补为主,但燥热之物一味多食易生内热,此乃冬日饮食一忌。

  2、只图样式好看,穿高腰靴子,穿上后影响脚的血液循环,坐在办公室里小腿以下经常像泡在凉水里一样,入冬没几天就得了重感冒,“寒从脚起”。

  3、穿高领羊毛衫在电脑前坐久了,是不是比平时更加感到颈肩酸痛、呼吸不顺畅?这叫“高领病”,冬季坐办公室的人要特别注意,再怕冷也不要穿太高太紧的高领内衣或毛衫,否则容易压迫颈动脉引起脑组织供血不足,昏头昏脑的你工作效率怎么会高?

  4、上班时经常摸键盘,与来访者握手,所以应该比在家里更频繁地洗手,但却常常看到女同事中午不洗手就匆匆来到食堂,说是怕洗手多了皮肤“皴”。其实,一只护手霜就可以让你讲究卫生与保养玉手二者兼得。

  5、从暖气或空调充足的办公室出去更容易伤风,所以不要因为外头天寒地冻就整天门窗紧闭,要经常开窗,保持空气流通。上下班只要不耽误刷考勤就应该尽量多走几步路,在清冷的空气中锻炼耐寒力。

  6、冬天从办公室窗口望出去,草木凋零,雨雪纷纷,触景容易使人抑郁不欢,心情压抑。但聪明的人会想办法保持心境平和,爽朗乐观,休息时听听音乐,回到家里做一些自己有兴趣的家务事,比如装点居室,不知什么时候你已经拥有了一份宁静的心绪。

  办公室顽疾要提前预防:

  病症:鼠标手

  不适表现:在电脑前工作一段时间后,手掌、手腕或前臂时有胀痛的感觉,晚上尤其严重。拇指伸展不自如,有疼痛感,严重时手指和手部都虚弱无力。

  诊断:长时间手腕保持固定的倾斜姿势,腕部肌肉紧张造成的局部不适。

  小处方:

  1、调整电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好使其低于采取坐姿时肘部的高度,最多和肘部等高。

  2、手腕保持自然姿势,尽量养成习惯靠臂力来移动鼠标而不用腕力。

  3、购买鼠标时,选用弧度高、接触面宽的款型,不要贪漂亮选择过小的鼠标。

  4、尝试左右手交换使用鼠标,减少单手使用鼠标的时间和压力。

  肩周问题也很严重

  病症:肩周酸痛

  不适表现:颈部僵直、两肩酸痛、精神萎靡不振。

办公室里的健康小常识 办公室健康常识

  诊断:不良坐姿是造成肌肉酸痛的主要原因。身体长时间固定一种姿势,颈肩肌肉过度疲劳造成酸痛症状。

  小处方:

  1、纠正不良的坐姿,切勿趴在桌前探头办公。

  2、当肌肉感到酸疼时,泡个热水澡,即使在夏天也尽量如此。借热水的温度促进血液循环,缓解症状。

  3、舒缓小动作:工作2-3个小时后,站起,双臂自然下垂,肘部伸直,由前向上向后划圈,幅度由小到大,反复数遍。
 

  

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