每天健身会伤身吗 哪些健身方式最伤身?

         哪些健身方式最伤身?

  很多人想不到锻炼也有误区。事实上不正确的锻炼方式在强健身体的同时也会伤害身体,而很少人知道这一点,也没有几个人会真正注意避免它。我以前就说过,一般人长期跑步锻炼一定会损伤膝盖关节。现在的年轻人喜欢到健身房锻炼,但这同样存在几种典型误区。如果你喜欢去健身而又恰恰是按照这几种方式运动的,那么一定要注意调整,否则长期下来一定会损及健康。

  健身运动误区1:后背举重

  后背举重同后背拉伸一样需要专业人士或肩部关节灵活的人来进行,普通人最好不要长期进行这项运动,它会拉伤肩部肌肉,造成后背创伤,还会造成脊椎疾病。

  健身运动误区2:后背拉伸

爱华阅读配图

  这是健身房最常见的锻炼方式,但必须知道的是,这种运动方式只适合那些肩部关节比较灵活的人,而且是具备专业运动知识的人,只有他们才能将这套运动做得正规。所以如果你不是专业的人士,最好不要长期做后背拉伸,不恰当的拉伸可能造成肩部肌肉拉伤,拉伸的横梁经常碰到脖子无形中也会损伤颈椎,而且时间久了,整个脊椎都会因此变形。

  健身运动误区3:腿蹬重物

  这是健身房最常见的运动,有些小区的健身器材中也有这样的设施。它的具体做法是从一个躺下的姿势向上推比较沉重的器械,然后退回原位,如此往复。大多数做这项运动的最大误区在于不知道如果收回腿部的时候角度小于90度,就会对损伤膝部关节。如果真的希望借助这项运动锻炼腿部肌肉,一定要将调整后背的躺椅的的角度,平缓一些更好。

  健身运动误区4:踩跑步机

  很多人去健身中心都喜欢跑步机,甚至家里都有跑步机。有些人在跑步机上锻炼的喜欢将胸部直接贴到机器上,用力抓住扶手或用肘部顶住器械,这种方法是非常错误的,它会对关节、脊椎等多个部位造成损害,所以使用跑步机的时候,最好用手扶把柄,挺胸抬头,两眼平视前方,有节奏地锻炼而不要太快。

  健身运动误区5:局部减重

  有些人的身体局部显得比较肥厚过大,所以总想通过运动来减少某个局部部位的脂肪,比如很多人都刻意去消减大腿、腹部、胳膊的赘肉,为了达到目的不惜时间和金钱到健身房挥汗如雨地锻炼,但收效甚微。因为以局部减重为目的的运动并不适宜在健身房进行,健身房的器材可以帮助锻炼肌肉,事实上对于局面减肥很可能起的是反作用,因为那些器材和运动会将局部的肥囊囊的赘肉转变成肌肉块,更加结实和突出。所以局部减重最好不要盲目使用健身房的器材,尤其是那些不想身上这儿一块肌肉那儿一块肌肉的女孩子。

每天健身会伤身吗 哪些健身方式最伤身?

  健身锻炼非常有益,但要适当有度,避免走入误区,才能锻炼与健康两不耽误。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9282671/604159379.html

更多阅读

每天一次会不会伤身 感冒能吃鸡蛋吗 警惕每天吃鸡蛋很伤身

我们都知道鸡蛋是非常有营养的食物,大多数父母每天都会给子女准备一个鸡蛋,希望能补充其体内其蛋白质,可每天吃鸡蛋对健康真的有好处吗?鸡蛋的营养价值都有哪些?日常鸡蛋的做法有什么?感冒能吃鸡蛋吗专家认为,感冒是可以吃鸡蛋,说不能

骑动感单车会瘦身吗 动感单车减肥吗

动感单车减肥吗――简介时下运动减肥已经成为了众多爱美女性的首选,很多的新手朋友可以对动感单车减肥吗有疑问,那么今天我就给大家介绍下动感单车减肥吗。动感单车减肥吗――方法/步骤动感单车减肥吗 1、骑车算是比较剧烈的运动 脂

中药伤胃吗 经常喝中药会伤胃吗

 经常喝中药会伤胃吗爱华阅读配图  胃对人来说是很重要的器官,一旦胃有问题就会严重给自己的生活造成不便,给身体也留下了一定的影响。因此不少喝中药的人想知道,自己长期喝中药会不会伤到胃。那么,经常喝中药会伤胃吗?如果医

每天健身会伤身吗 男性健身为什么会伤身

 男性健身为什么会伤身爱华阅读配图  男性健身为什么会伤身?现在很多男性健身都没掌握健身的常识,导致自己在健身的过程中总是会发生伤害的身体的情况。  一、早晨醒来和训练之后,是你进餐的两个重要时段  在艰苦训练

戒烟了 嗓子反而哑了 突然戒烟反而伤身吗

  很多老烟民在既往戒烟时遇到过这样一些问题:突然不抽烟,身体反而出现各种不适!甚至社会上一直流传着这样一种说法“突然戒烟会打乱身体平衡,反而对身体不好”!老烟民突然戒烟,身体真的会受影响吗?  专家表示,烟龄在二三十年以上

声明:《每天健身会伤身吗 哪些健身方式最伤身?》为网友特约演员分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除