凉拌木耳的家常做法 木耳的做法大全家常 木耳的营养价值

  黑木耳的营养极其丰富,黑木耳要怎么做才好吃呢?下面是爱华网小编精心为你们整理的关于木耳的做法大全家常的相关内容,希望你们会喜欢!

  木耳炒鸡蛋的做法

  主料:鸡蛋(适量)木耳(适量)

  调料:蒜苗(适量)西红柿(适量)盐(适量)油(适量

  1 、西红柿洗净切块,木耳泡发,蒜苗切段备用,鸡蛋加入适量盐,打均匀。

  2、油锅烧热倒入鸡蛋液,炒成块,盛出备用。油锅烧热,加入蒜苗炒均匀。

  3、加入木耳和西红柿,倒入鸡蛋块。炒均匀后,加入适量盐,装盘即可。

  凉拌木耳的做法

  主料:木耳(1把)

  调料:辣椒油(适量)蒜苗(适量)生抽(适量)

  1 、木耳泡入水中,泡好后放入锅中煮开2分钟,拿出,切成粗条。

  2、盘中放入木耳,撒上蒜苗,倒入生抽,淋上辣椒油。

凉拌木耳的家常做法 木耳的做法大全家常 木耳的营养价值
  木耳炒豆芽的做法

  主料:黄豆芽(250克)木耳(50克)

  调料:葱(1根)辣椒(1只)姜(少许)花椒(少许)盐(适量)油(适量)酱油(适量)料酒(适量)醋(适量)白糖(适量)

  1 、豆芽摘去根部洗净,锅中加水烧开,放入豆芽焯熟,捞出沥干,木耳切丝、葱切段、辣椒切丝、姜切丝;

  2 、锅中热油,放入花椒成金黄色后捞出,放入辣椒丝、姜丝、葱段煸炒。

  3 、放入木耳丝煸炒,调入酱油、料酒、醋、白糖和盐炒匀。

  4 、把炒好的木耳加入到豆芽中拌匀,或把豆芽加入锅中炒匀,皆可。

  木耳的营养价值

  1、养颜美容之佳品:黑木耳中含有着丰富的蛋白质,其蛋白质的含量堪比动物食品,因此有着“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高,是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高,说道补铁,一般都认为菠菜,瘦肉和动物肝脏中含量丰富,其实在所有食物中黑木耳的含铁量是最高的,是菠菜的20多倍和猪肝的7倍多。因此是养颜补血和预防缺铁性贫血优质的食物来源。

  2、减肥清道防结石:黑木耳中含有着丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质都可以促进胃肠蠕动和防止便秘,有利于体内中大便中有毒物质的及时清除和排出,并且有利于胆结石和肾结石等内源性异物有一定的化解功能。对于初发胆囊炎和初发结石的人,保持每天吃1到2次黑木耳,疼痛和恶呕等症状可在2-5天内缓解。

  3、预防心脑血管疾病:黑木耳含有着维生素K和丰富的钙,镁等矿物质可以减少血液凝块和预防血栓等症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

  黑木耳有着活血抗凝的作用,有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。

  正常人每天食用10到15g。

  4、头发白多吃黑木耳:人们都知道头发变白与精神紧张和过度忧虑有关,河北医大一院中医科主任白亚平介绍防治头发变白,除调节情绪外,在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质的摄入,以促进头发的正常生长。

  微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素,头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品,如牡蛎、鲜贝等贝类食物,杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物,动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用,如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

  多吃富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类、蔬菜和水果,也有帮助。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9337271/212033595.html

更多阅读

木耳凉拌怎么做才好吃 凉拌木耳的做法大全

  凉拌木耳的做法一原料:黑木耳150g、核桃碎50g、红绿辣椒、姜、蒜少许;调味料:盐、糖、醋、生抽、香油、红油;做法:1、黑木耳洗净撕小块,红绿辣椒切丝姜蒜切末2、黑木耳红绿辣椒丝焯水3、核桃碎用小火炒香4、碗中放入黑木耳红绿辣

凉拌爽口木耳的做法 爽口开胃凉拌木耳的做法

   凉拌木耳是一道家常凉菜,主要食材是木耳,以辣椒、香菜等配料拌制而成。清爽适口,营养丰富,尤其适宜夏季食用,尤其滴入几滴芥末油之后更增加了其风味。  黑木耳,又名木耳、木菌、树鸡,云耳质地柔软,口感细嫩,味道鲜美,风味特殊,是

凉拌木耳简单做法 凉拌木耳的家常做法大全

   黑木耳是人们喜爱吃的蔬菜之一,黑木耳的营养丰富、清肺解毒、补血减肥等功效,深受人们所喜爱。黑木耳的做法很多,最常见的是黑木耳炒肉和凉拌黑木耳,下面介绍凉拌黑木耳的几种做法,美味十足,打开你的味蕾,赶紧来看看吧。  凉

开胃小菜的做法大全 开胃小菜凉拌木耳的做法

   开胃小菜凉拌木耳的做法  吃过大大肉之后,来一份凉拌的木耳小菜,一定会非常的可口。莲藕和黑木耳都是排毒减脂的好菜,吃起来口感爽脆,一起凉拌是一道不错的凉菜哦。下面我们就来看看凉拌黑木耳的做法大全之凉拌莲藕黑木耳

声明:《凉拌木耳的家常做法 木耳的做法大全家常 木耳的营养价值》为网友妳槇涻薈分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除