中学生健康饮食小常识 高中生卫生健康知识 中学生健康小常识

  进入高中阶段,学生的学习压力加大,如何搞好卫生健康工作呢?以下是由爱华网小编整理关于高中生卫生健康知识的内容,希望大家喜欢!

  高中生卫生健康知识

  1、高学生应养成哪些个人卫生习惯?

  (1)早晚洗脸 (2)早晚刷牙 (3)饭前便后要洗手 (4)睡前洗脚 (5)勤洗头 (6)勤洗澡 (7)勤剪指甲 (8)生吃瓜果要洗净 (9)不喝生水 (10)不躺着看书

  2、勤洗手。

  (1)饭前便后应洗手 (2)吃东西前应洗手 (3)劳动(干活)后应洗手 (4)玩游戏后应洗手

  (5)触摸脏东西后应洗手 (6)触摸传染病人的东西后应洗手 (7)到公共场所回来后应洗手

  (8)拿碗筷前应洗手

  3、勤理发和经常洗头。

  理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢,头屑,病菌、预防头癣,皮肤病,防止生头虱。

  4、不能喝生水。

  生水中含有病菌,虫卵,可引起肠道传染病(肠炎、痢疾,伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。

  5、不能吃腐败变质食物?

  腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素,吃后会发生食物中毒,肠炎,痢疾,表现为:恶心,呕吐,腹痛,腹泻,严重时甚至危及生命。

  6、不挑食和偏食

  挑食和偏食会造成营养素的缺乏,导致营养不良,影响生长发育和健康。

  7、饭后不宜马上进行剧烈活动。

  刚吃过饭,胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常消化,可引起腹痛、恶心,呕吐等,时间久了还可引起消化不良和胃病。

  8、 看书写字时要注意:

  姿势正确,光线适宜,眼与书本保持一尺左右距离,时间不可过久,走路乘车时不看书。

  9、做眼球保健操 :

  消除眼睛疲劳,保护视力,预防近视眼。

  10、怎样保护牙齿?

中学生健康饮食小常识 高中生卫生健康知识 中学生健康小常识

  (1)吃东西后漱口 (2)早晚刷牙 (3)不咬过硬东西 (4)不吃过冷过热的东西 (5)睡前不吃东西 (6)患牙病及时治疗

  11、怎样预防农药中毒?

  (1)不玩盛过农药的瓶,口袋和农药喷雾器 (2)避免口腔,鼻腔吸入农药 (3)防止农药沾染皮肤,如果皮肤沾染农药要及时冲洗净 (4)瓜果蔬菜要洗净。

  12、不随地吐痰。

  随地吐痰是一种不文明行为:痰液中含有病菌,随地吐痰会污染环境,传播疾病。

  13、怎样预防感冒?

  (1)锻炼身体,增强体质 (2)经常开窗通风换气 (3)随气候变化增减衣服

  (4)不去病家串门 (5)感冒流行时不去公共场所

  14、保持教室的清洁卫生。

  (1)每天扫地,扫地前先洒水 (2)常擦桌椅和门窗 (3)不乱扔纸屑果皮 (4)不随地吐痰 (5)桌椅摆放整齐 (6)注意通风换气

  15、维护公共卫生应做到哪些?

  (1)清扫室内外环境 (2)不随吐痰 (3)不乱丢纸屑果皮 (4)不随地大小便 (5)不在墙壁桌椅上乱画

  学生卫生宣传常识

  一、中小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间

  1、学习时间(包括自习):小学生每日不超过6小时;中学生不超过8小时。

  2、户外活动时间:小学生每日不少于3—3.5小时,中学生不少于2—2.5小时。

  3、睡眠时间:小学生每日睡眠应保证10小时,中学生应保证9小时。

  二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等

  刷牙方法:早起晚睡要刷牙,正确方法请记下,顺着牙缝往外刷,除尽牙缝饭菜渣。

  刷上牙,往下刷,刷下牙,往上刷。里里外外都刷刷,牙齿刷得白又白。

  读书的姿势:手拿书本用心看,书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直,保护视力要牢记。

  笔的姿势:小小铅笔手中拿,手离铅笔一寸远。食指在前拇指后,斜拿铅笔字写大。

  写字的姿势:写字做到三个一,一寸一拳和一尺。左手压纸右手写,身正肩直头不斜。

  生水喝不得:夏天汗多口以渴,生水不能随便喝,

  水中病菌多又多,引起疾病多又多,

  饮水卫生要讲究,确保健康真快乐。

  个人卫生"四勤”:是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。 手经常拿这摸那,很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就会把病菌带进体内,引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡,能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌,防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫,应当勤剪指甲。此外,环境卫生不好,容易传播疾病。要勤打扫卫生,保持室内外清洁。

  个人卫生“两不”:不要共用卫生洁具(如:毛巾、杯子等),不乱扔垃圾。

  个人卫生“五好”:是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。

  心态调整好:就是要保持心情愉快。这样,不仅人感到舒服,还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学,不迷信,用科学指导生活。

  生活安排好:每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。

  饮食调节好:就是要注意饮食卫生和营养,尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。

  衣服穿得好:就是要注意天气变化,随时增减衣服,积极预防感冒。

  健康关注好:就是关注自己和家人的身体,如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。

  早睡早起身体好:晚上莫贪玩,按时上床睡,天亮早起来,睡中十小时,白天精神爽,学习能力强。

  吃饭定时定食:一日三餐不可少,定时定食要记牢。早吃好,午吃饱,晚餐适量身体好。

  眼保健操的操作方法及四个穴位:四个穴位:天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳穴 站、坐、走、卧的姿势

  站如松、走如风 座如钟、卧如弓

  立正稳重像棵松 座姿端正像个钟

  头正肩平挺起胸 不驼背来不窝胸

  手臂下垂脚靠拢 头正肩平身自然

  眼视前言多威风 双脚平放好轻松

  走起路来似春风 睡觉侧身腿稍弓

  头正肩平脚步动 像个大弓真舒坦

  脚铁内勾和外扒 侧卧仰卧不俯卧

  挺胸摆臂向前行 睡姿科学疲劳改

  三、早晚刷牙;饭后漱口

  我们吃完食物后,会有不少残渣粘在牙齿上,留在牙缝里。晚上睡觉时口腔闭合,唾液分泌减少,加上口腔温度合适,牙缝里的残渣就会在口腔细菌作用下变酸,使牙齿缺损、疼痛:破坏牙齿功能,影响消化吸收,并能引起牙髓炎、根尖病及心脏病、肾病、风湿病、败血病等,严重影响身体健康,所以我们要养成早晚刷牙,饭后漱口和睡前不吃东西的习惯,并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷(毛束2—3排,每排6—8束毛,刷头软小,在口腔中转动灵活,容易清洗到牙齿的各个面)。按照正确的刷牙方法刷牙,各部位重复刷8—10次,刷完后要彻底用清水刷掉牙刷的残留物并甩干,然后放入漱口杯内,刷头要朝上,要放在干燥、通风处,还应定期更换牙刷,当刷毛已倒伏、卷曲,失去清洁作用时应当废弃更换。

看过“中学生健康小常识“的人还看了:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9345271/824245442.html

更多阅读

健康饮食小常识 健康饮食小常识二十法则

  健康与饮食有着密不可分的关系,合理的饮食、充足的营养,能提高人们的健康水平,预防多种疾病的发生发展,延长寿命。而不合理的饮食则会直接影响身体健康。下面爱华阅读小编就与你一起分享健康饮食小常识20法则,让你健康生活。  早

健康饮食的十项原则 健康饮食小常识

   健康饮食小常识  1、人们都喜欢把豆浆加油条,当成早餐的“绝配”。专家提醒,油炸食品对健康不利,早餐喝豆浆的同时,最好吃些馒头、包子、饼等淀粉类食品。  2、多风的季节里,蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯

夏季健康养生小百科 夏季健康饮食小常识

  夏天一到,胃口不好又容易吃坏肚子,那么,夏天应该怎么吃得清爽又健康呢?这里告诉你夏季健康饮食小常识,让你既吃的健康又避免肥胖,轻松享有窈窕身材。脾虚者在夏季里的健康饮食,应采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的“清补”原

冬季饮食养生小常识 冬季健康饮食小常识

  冬季饮食的小常识大家知道多少呢?下面就让爱华网小编来告诉你冬季健康饮食小常识。    冬季健康饮食小常识:首先应保证热能的供给  这是常识性的问题,冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素

健康饮食小常识 青少年健康饮食小常识

  青少年日常饮食应多样化,以提供充足、全面、均衡的营养,保证身体发育所需。下面让爱华网小编给大家介绍青少年健康饮食小常识,让我们一起去看一看吧。  青少年健康饮食知识  1.多吃谷类、供给充足的能量  青少年对能量

声明:《中学生健康饮食小常识 高中生卫生健康知识 中学生健康小常识》为网友调的华丽分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除