骨质疏松症食疗方 骨质疏松吃什么五款补钙健骨食疗推荐

  骨质疏松是老年人常见的一种疾病,但是千万别认为只有老年人和绝经妇女才患哦,一些年轻人也是骨质疏松的一大患者,骨质疏松最常见 的症状就是腰背痛了,所以上班族和吸烟者要特别注意了,平时一些不良习惯要改变,另外骨质疏松患者切勿持重物以免造成重压。除了平 时的保健和药物治疗之外还可以通过食疗来治疗,多吃些富含钙、维生素D食物及新鲜水果蔬菜等都能有效辅助治疗。今天养生网为大家带 来几款辅助治疗食谱,平时可以试着做做食用哦。

  黄瓜拌豆皮

骨质疏松症食疗方 骨质疏松吃什么五款补钙健骨食疗推荐

  材料:黄瓜1根、豆腐皮1大张、食盐1小勺、酱油1小勺、蒜4瓣、香油数滴、白醋1小勺

  做法:

  1、干豆皮用温水泡发

  2、黄瓜洗净切丝;大蒜捣成蓉,倒入酱油、白醋、香油、盐调成拌汁

  3、豆皮捞出控水;将汁浇到豆皮上,拌匀装盘即可

  功效:补钙健骨、软化血管

  木耳炒百合

  材料:黑木耳30克、百合(干)10克、食盐1茶匙、生抽1/2汤匙、水淀粉2汤匙、小葱2根、植物油2汤匙、牛肉粉1茶匙

  做法:

  1、黑木耳用水浸泡24小时左右泡发,中间换水2-3次,百合用水泡发

  2、锅内倒植物油,烧热后放入小葱爆香

  3、倒入泡好的黑木耳爆炒

  4、倒入百合一同爆炒片刻,根据自己口味放盐、生抽和牛肉粉调味

  5、出锅前用水淀粉勾薄芡即可

  功效:补钙健骨、降血脂血压

  三菇镶蛋

  材料:鸡蛋3个、真姬菇50克、杏鲍菇50克、香菇50克、红椒半个、黄椒半个、芦笋50克、食盐5克、味精3克、葱5克、蚝油5克、香油3滴、 水淀粉5克、白胡椒粉3克、植物油1汤匙

  做法:

  1、鸡蛋放锅内煮熟,捞出晾凉,海鲜菇、 杏鲍菇、 香菇洗净以后切成丁,红椒、黄椒切丁

  2、芦笋洗净切成丁,放油盐水中焯一下,捞出放凉水中过凉

  3、锅内放少许植物油烧热,放葱花爆香,放各种蘑菇丁翻炒均匀

  4、然后加适量蚝油炒匀,加芦笋丁、彩椒丁炒匀,放适量盐调味

  5、加少许味精,白胡椒粉,滴几滴香油,最后加少许水淀粉勾芡,将煮熟的鸡蛋底部稍微切去一小点

  6、将鸡蛋对半切开,用小勺子挖去蛋黄,将炒好的蘑菇丁蒯入鸡蛋盅里即可

  功效:补钙健骨、利尿消炎

  芫爆茄丝

  材料:茄子400克、香菜80克、食盐5克、葱5克、蒜5克、米醋3克、香油5克、植物油2汤匙、黄酒25克、胡椒粉3克

  做法:

  1、香菜切段,西红柿切小块,茄子切5毫米的厚片备用

  2、接着切成5毫米厚的丝,放盆用盐拌匀腌半小时,茄子腌好后用手团成团儿挤出水分备用

  3、黄酒、米醋、胡椒粉、香油和葱蒜末兑一起,开火锅中倒正常炒菜量的植物油,烧七成热后把茄丝放入,中火煸炒5分钟

  4、炒软后将茄子拨到一旁,把香菜段放锅内炒几下,香气出来后开大火,把西红柿和调好的汁倒进去与茄子一起炒匀即可

  功效:补钙健骨、益气固脱、调经

  黄豆焖猪蹄

  材料:猪蹄1000克、黄豆200克、胡萝卜1根、食盐5克、冰糖1小块、姜3片、蒜5瓣、料酒2汤匙、生抽2汤匙、老抽半汤、匙豆瓣酱1汤匙、 植物油1汤匙

  做法:

  1、将干黄豆提前泡发,约1小时,将斩好的猪蹄洗干净,放进煮沸的水中焯水,去掉血沫

  2、炒锅里放入少量植物油爆香姜片和蒜粒以及豆瓣酱,放入猪蹄,翻炒至表皮金黄

  3、放入料酒、豆瓣酱、生抽、老抽、冰糖、盐,让每一块猪蹄都沾满酱料

  4、把浸泡过的黄豆沥干水,加入到猪蹄中,翻炒均匀,往锅内注入没住猪手的开水烧开,再把锅中的所有材料倒入到电饭锅中,并且放入 胡萝卜块,按下煮饭键自动煮熟即可

  功效:补钙健骨、益气固脱、调经止痛

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9373271/677342494.html

更多阅读

吃什么去火 吃什么去火 5款食疗方为你的身体去去火

冬季寒冷干燥,人们又喜欢吃御寒的食物,比如:火锅、羊肉等,我们知道这些食物如果多吃的话就会容易上火,今天小编就给大家介绍一些去火的食物和食疗方,一起去了解一下吧。吃什么去火一、喝莲子汤去心火心火常表现为五心烦热、咽干、口燥

睡眠困扰对症消 女人肾虚吃什么 对症食疗摆脱肾虚困扰

一般来说,人们都认为肾虚只会困扰男性,但是实际上女性同样有着肾虚的困扰。对于女性肾虚来说,最好的治疗方法应该就是食疗了。那么女人肾虚究竟吃什么才好呢?下面就让小编为大家介绍下不同类型的肾虚的对症食疗方吧!目录1、女人肾虚

4岁儿童鼻塞的食疗方 儿童水痘食疗方

 儿童水痘食疗方  水痘的两个症型:(1)风热夹湿症 属轻型,证见发热,咳嗽,流涕,水痘红润,分布稀疏,内含水液清澈明亮,伴有瘙痒,纳差,二便调和,舌苔薄白,脉浮数。治宜用疏风解表,清热祛湿法。方选银翘散加减。(2)湿热炽盛症 属重证,多见于体质

夏季养生食疗方 莲子的4个养生功效及食疗方

   莲子的4个养生功效及食疗方爱华配图  莲子作为保健药膳食疗时,一般是不弃莲子芯的。莲子芯是莲子中央的青绿色胚芽,味苦,有清热、固精、安神、强心之功效,将莲子芯2克用开水浸泡饮之,可治疗高烧引起的烦躁不安、神志不清

声明:《骨质疏松症食疗方 骨质疏松吃什么五款补钙健骨食疗推荐》为网友暮色安然分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除