孕期优生检查 孕期营养益于优生怎样调配

孕期优生检查 孕期营养益于优生怎样调配

  “先天不足,后天难调”,充分说明了孕期营养对优生的重要性。怎样才能调配好孕妇营养膳食?

  1. 确保营养素既全面又充足

  第一应满足优质蛋白质食物如奶、蛋、肝、鱼和瘦肉的供应。如条件不允许,则一部分可以用豆制品来代替。

  第二水果如山楂、鲜枣、桔子、广桔、柠檬、柿子和桃等,各种新鲜蔬菜如胡萝卜、青椒、西红柿、茄子以及各种绿叶菜,是多种维生素和无机盐的丰富来源,应当尽量调剂品种,充分食用。

  第三主食要做到粗细粮搭配。除此以外,每周还应穿插吃1-2次含碘丰富的食物,如海带、海蜇、海白菜、紫菜、海米、虾皮、和鱼等。

  一份较理想的孕妇食谱,每天应包括牛奶250克,鸡蛋2个,瘦肉及动物内脏150克,豆制品100-150克,蔬菜500克,水果250克,粮食400-450克,糖15克,烹调用植物油20-25克。

(爱华阅读配图)

  2. 注意调节关键时期的膳食

  妊娠最后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”,此期若能多吃奶、蛋黄、肝、鱼、青菜和豆制品等,使蛋白质、磷脂和维生素供应充足,便有力利于脑细胞的增多,也有利于胎儿的智力发育。此外孕妇在怀孕后期,多吃核桃、葵花籽、芝麻、花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,可减少小儿皮肤病的发病率。如能吃些含铁、维生素B12、叶酸丰富的食物,诸如肝、蛋黄、木耳、青菜以及豆豉等,可减少出生后贫血症的发病率。经常吃一些含碘丰富的食物,就可以减少小儿呆小症的发病率。

  父母智力较差,或患有某营养缺乏症的孕妇,以及有高血压家族病史者,为使后代优生,就更要特别注意孕期的营养补充和饮食调节。

  3. 用食物来矫正遗传的缺陷

  儿女的外貌与体型,主要取决于父母的遗传,但怀孕食用食物来矫正某些遗传方面的不足,是有可能的。例如父母身体矮小,在怀孕期间多选钙质和维生素D丰富的食物,促进孩子躯干四肢的发育,有可能使个子增高;经常吃些肝、芝麻及各种有色蔬菜,使维生素A供应充足,促进眼球发育和毛发生长;孕妇膳食中经常含有奶、水果、核桃等,有可能使小儿皮肤细腻白嫩。

  因此,做好孕期营养,是小儿一生健康的基础,必需引起重视。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9586471/874755750.html

更多阅读

孕期饮食营养百科全书 孕期饮食 孕期营养汤怎么做

很多女性在怀孕的时候都知道要多吃些营养的东西,其实喝汤对孕期也是很有帮助的,那么喝什么样的汤会比较好呢?在煲汤的时候我们又要注意哪些事项呢?下面小编就来给大家介绍一下吧!在怀孕期间,一定要注意饮食习惯,才会孕育出健康的宝宝,吃

孕晚期吃什么菜有营养 孕期营养 孕妈咪吃什么健康

每个家庭都希望能够生出健康的宝宝,孕期营养该怎么搭配呢?孕期营养食谱该怎么搭配呢,每个孕妈咪的食谱不仅关系着自身的健康,还会影响宝宝的发育哦!下面就和小编一起来看看孕期每周食谱该怎么搭配吗?看看你们平时都做对了吗?目录1、

孕妇一日三餐食谱表 孕期营养食谱

 孕期营养食谱爱华阅读配图  1、碧玉白菜卷  材料:白菜6片、胡萝卜1根、黄椒1个、菠菜1把、食盐适量、香油3毫升、白醋5毫升、白糖5克  做法:将青菜洗干净,切段。黄椒切细丝。胡萝卜去皮切丝。烧开水,分别将白菜叶、胡

准妈妈孕期 营养 准妈妈孕期饮食营养全集

  早期1-3个月体重增加:1-2千克饮食口诀:不需加量,留意叶酸摄取有60%-80%的孕妇在怀孕2-3个月时,会出现胃口不好或容易呕吐等害喜现象;当孕期进入第4个月左右,状况通常会自然改善。张亚琳营养师建议孕妈咪放松心情,日常生活中切忌空腹

孕期胎教 孕期营养比胎教更重要

  每一个准妈妈都希望有一个健康聪明的孩子。可是您知道吗?相比胎教,营养反而是更实用有效的让孩子聪明的“手段”。  现在常推广的胎教方法,都是从听觉、视觉、触觉方面对胎儿进行刺激。而听觉、视觉和触觉都是生理学参数。其实

声明:《孕期优生检查 孕期营养益于优生怎样调配》为网友男人要霸气分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除