夏至节气养生 夏至节气的养生方法

 　　远离冰镇西瓜。

　　由于“暑易伤气”，故气虚者在此节气要少吃下气的食物，以免饮食与暑邪相加，严重伤气。比如冰镇西瓜，西瓜本身下气，冰镇后寒凉又伤脾胃。如喜欢这一口，食后务必吃几颗大枣。性温的大枣，将对此有所补救，或者喝杯生姜红糖茶也可以。

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　　抻筋拔骨除寒湿。

　　俗话说，筋长一寸，寿延十年。肌肉松软不实的气虚质筋不易被拉长，所以要经常做些拉伸筋骨的运动。如瑜伽、拉力器、门上单杠、劈叉架等练习均可，都有助于抻筋拔骨，使气血流通，百脉通畅，常做还能排出滞留在关节的寒湿之气。

　　小心风热感冒找上你。

　　由于气虚质易患感冒等症，故在夏至时节起居上要特别注意预防热伤风。保持有规律的生活，切莫因贪凉大意而患病，冷热交替时要及时增减衣服。一旦发生热伤风，可以用葛根、紫苏叶、或者葱白煮水喝，以起到解表的作用，可缓解热伤风症状。

　　预防“情绪中暑”，以免暑伤气。

　　当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，人体下丘脑的情绪调节中枢就会受到影响，人容易情绪失控，平时少言懒语的气虚质此时也会发脾气，这叫情绪中暑。随身携带一个迷你音响，常常听听优美的音乐，有利于保持良好心情。

　　“暑易伤气”气虚体质在此节气会感到乏力、气短、胸闷、食欲不振、湿重难除，宜补气、利湿、清热。

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