节日期间安全防范措施 “节日心理病”来袭如何防范

  圣诞、元旦已过,春节也即将来临,各种假日接连登场,却是有人欢喜有人愁,有人甚至愁得得了“恐惧症”。心理学上,把这种佳节来临引发的心理压力,统称为“佳节恐惧症”。

  1、旅行性精神综合征。

  节日期间,不少人选择旅游以休心养心。有的亲友赶回家与亲人团聚,在长途旅行中,尤其是在长途列车上和轮船上,由于车厢、船舱内拥挤、嘈杂,空气混浊,加之过度疲劳、缺乏睡眠及个别心理不健全的乘客,此时可能突然对周围环境发生妄想,表现为紧张恐惧、草木皆兵和危在旦夕,在病感的支配下,有的人以为对方要抢自己的财物,于是先发制人,突袭同车无辜的乘客,以至造成流血事件;有的人则感到有人要追杀他,惊慌失措地向乘警报案,要求保护,或慌不择路地跳离高速行进的火车,酿成悲剧;有的情绪低落,悲观失望甚至出现自杀行为等。心理学上称之为:旅行性精神综合征。

  心理防范: 外出旅游者,不能把行程排得过满,以免过于紧张和疲劳;注意充分利用时间休息,及时补充水分和能量;长时间坐火车轮船等交通工具时,应每一两个小时在车厢和甲板来回走动,活动活动筋骨,有条件的洗个热水澡;如睡眠差、烦躁不安的可服一点镇静药;年老体弱者最好不要远距离长途旅行。

  2、节日心理失调症。

  欢度节日,对一些平时在高度紧张状态下工作的人群而言,许多人并不是很适应消闲的生活,尤其是白领一族,对他们来说,高度紧张的工作状态,作为一种应激机制,人们大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和动作模式,使他们适应了快节奏的工作、生活模式。如果,他们一下子使上述状态停下来,无事可做,原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去了工作对象,使他们面对宽松的环境反而感到不适应,而出现抑郁、焦虑不安、失落、易怒、失眠、躯体不适等不良的情绪反应。心理学上称之为:节日心理失调症。

  心理防范: 节日来临之前,人们要有心理准备,并学会积极的心理自我调适,注意劳逸结合。在节日长假里,利用休假做一些自己感兴趣的事,如走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书等,都是很好的休闲方式,可以让自己的心理应激状态,从高度紧张的模式中慢慢放松下来,真正给自己的心理和心情放个假,享受美好的生活,让心身更加健康。aIhUaU.com/zl/转载请保留

节日期间安全防范措施 “节日心理病”来袭如何防范

  3、节日放纵心理综合征。

  节日期间少不了亲友的聚会玩乐,在聚会中,面对满桌的酒菜,常常控制不住互相敬酒、劝吃,暴饮暴食;有的日夜搓麻将玩扑克,甚至赌博等放纵行为。导致胃功能紊乱、过度兴奋和疲劳,严重者发生虚脱、昏倒和精神紧张紊乱。不但会影响了当时人们心身健康,还会给节日气氛蒙上阴影。心理学家称之为:节日放纵心理综合征。

  心理防范: 人们在节日期间,亲朋好友相聚时应该努力克服放纵心理和行为,在酒桌上尽量控制自己,切忌暴饮暴食,饮食注意清洁卫生,易消化;在牌桌上切勿通宵达旦过度地玩,掌握好时间,注意休息,保证每天有8小时睡眠。

  4、节后上班恐惧症。

  经过节日期间的吃喝玩乐,不少人上班出现了不适应,有的因离开亲友返回紧张的工作岗位而出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧心理,并伴有头痛、腹痛、食欲不振、全身无力等躯体不适症状。这因为长假里对自己的休假无计划,想吃就吃,想睡就睡,想玩就玩,生物钟已经打乱了,到了上班的时候生物钟调不过来,松弛下来后产生的。心理学上称之为:节日上班恐惧症。

  心理防范: 可以从生活内容、作息时间上作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,列一列工作计划,使自己的心理调整到工作状态上来;注意调整饮食,让自己塞满鱼肉的肠胃好好休息一下,尽量吃清淡一点的饭菜,饮食定时,营养均衡合理;保持充足的睡眠,恢复工作学习时的起居习惯,尽量早休息不再熬夜。如果焦虑恐惧症状明显,应该及时请心理医生帮助调整。

  5、假后综合症

  假期后综合症(Post-holiday syndrome),又名节后综合症, 是一种于出现于长假期或节日后的一些征状,包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、难以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快,以至焦虑、空虚或容易发怒等。按照心理学家的解释,是现代社会大多数人的正常心态。

  由于在工作期间,身体及精神状况处于高度紧张状态,放长假期或节日后,因放松过度,或多或少就会出现假期后综合征的征状。这种心态就像一个平时已经紧崩膨胀的气球,急速放弃而过度松弛。在回到工作岗位时,因未能及时适应紧张的生活节奏或缺乏了一个心理缓冲期,就会出现了逃避工作的心态及以上的征状。

  假期后综合症不单止会出现于工作上,只要会令人高度紧张的工作亦会产生,如考试或上课。因此,假期后综合征亦被称为考后综合症或开学综合症等。

  心理学家建议要舒缓假期后综合征应将娱乐节目安排于假期早段 ,而最后几天最好有充足的休息,作为心理缓冲期,以调整心态时间。并且安排较有规律的生活,将注意力从娱乐转回集中在工作上。至于身体方面,可以尝试造适量的运动,让身体能从休假中起动。

  专家认为, 所谓的“假后综合症”并非疾病,只是人们在长假后,身心再适应时受到压力后所出现的心理不适感。

  人们假期中的生活安排打破了原有的规律,生活节奏不适当, 精神长期过度放松,导致假后体能下降和情绪紧张,进而出现疲乏,焦虑等症状。一般人经过一周的自觉调整,就可以恢复正常,不需要就医。

  但也有一些人在假日后会有严重的情绪反应 ,比如:过分的焦虑或者忧郁、失眠,不想甚至恐惧上班。这些人往往个性敏感,容易疲劳,自我调适能力较差,遇到刺激会导致某些个性因素被激发和暴露出来,长时间(1到2周,甚至1个月)无法自我恢复,明显影响身心健康和正常生活,这时就应该进行心理治疗,有时需要适当药物配合。如果就医不及时,还可能导致焦虑症等心理疾病。爱华阅读

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9644471/660706643.html

更多阅读

台风防范措施 台风安全防范措施

   台风安全防范措施        (1)防范台风的措施:  1.气象台根据台风可能产生的影响,在预报时采用“消息”、“警报”和“紧急警报”三种形式向社会发布;同时,按台风可能造成的影响程度,从轻到重向社会发

大学生安全防范措施 大学生六个安全防范措施

  随着社会发展进步,大学生的生活空间也随之扩展,交流领域也在不断地拓宽。大学生不仅要在校园内学习、生活,而且还走出校园参加众多的社会活动,危及人安全的危险因素也随之不断增多。下面是爱华网小编整理的一些大学生安全防范措施,供

计算机安全防范措施 计算机的安全防范措施

  计算机已是成了人们离不开的工具.但由于网上病毒猖狂,各种“流氓软件”更是肆意横行,对计算机系统造成了巨大的破坏和潜在的威胁。下面是爱华网小编为大家带来的,欢迎阅读。  计算机安全防范措施:主板  问问周围修过本本

春节期间安全保障措施 春节期间安全生产措施

  春节期间,在施工现场要严格遵守防火规定和现场的防火制度。下面爱华网小编为大家介绍春节期间安全生产措施,希望对大家有帮助。  春节期间安全生产措施1.春节期间的岗位巡检工作  春节期间施工现场值班工作,实行24小时值班

龙卷风防范措施 龙卷风的安全防范措施

  龙卷风是大气中最强烈的涡旋的现象,它是从雷雨云底伸向地面或水面的一种范围很小而风力极大的强风旋涡。常发生于夏季的雷雨天气时,尤以下午至傍晚最为多见,影响范围虽小,但破坏力极大。那么,大家知道如何防范龙卷风吗?下面一起来看看

声明:《节日期间安全防范措施 “节日心理病”来袭如何防范》为网友不在联系分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除