为了保持健康，日常生活中我们应该均衡的摄取各种食物以保持身体所需的营养元素。但是怎么吃才健康呢?吃肉太多，会增加患慢性病的风险。但吃得太少，蛋白质摄入又会不足。下面，爱华阅读小编来介绍女性平常应该多吃这五种素食。
1、燕麦片：
蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素，有降血脂作用。
2、豌豆：
富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。
3、花生酱：
含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇，以及单不饱和脂肪酸，能预防心血管疾病。其蛋白质含量约为28%。
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4、糙米：
不易升高血糖，含矿物质和纤维，蛋白质含量为2.5%。
5、椰子：
富含蛋白质和膳食纤维。不过，椰子肉的饱和脂肪含量也很高，不要经常食用。
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