哪些人需补充维生素C
维生素C是个好东西,那么究竟哪些人最缺乏维生素C呢?或者说,哪些人最需要补充维生素C呢?
一般地说,如果你属于以下10种类型,就应当特别留心这个问题:
1、坏血病患者
维生素C又叫抗坏血酸,显而易见,坏血病患者需要补充维生素C。
究其原因就在于,坏血病是由于食物中缺乏维生素C从而使结缔组织造成不良、毛细血管壁脆性增加所造成的。
2、脸上有色斑的人
维生素C具有抗氧化作用。补充维生素C的目的是抑制色素斑的生成,劝其早日下“斑”。
3、孕妇和乳母
这时候妇女机体内的维生素C水平较低,容易降低对感冒的抵抗力。
感冒本身并不可怕,可十白的是,在治疗感冒的药物中有许多对孕妇有副作用。所以,感冒被视为孕妇的最大“麻烦’’制造者。要避免这样的“麻烦”出现,就需要补充维生素C,把感冒消灭在萌芽状态。
4、体内缺铁的人
从表面上看,体内缺铁是由于对铁元素的吸收不够,可是在其背后,更重要的是反映出机体从食物中吸收铁元素能力的下降。这时候补充维生素C的目的,就是要增强这种吸收能力。
研究表明,维生素C可以帮助人体从非肉类食物中吸收铁的能力提高10倍。
5、经常抽烟的人
吸烟对维生素C的消耗很大。研究表明,经常吸烟的人对维生素C的需求量,比不吸烟者要提高40%以上。
经常抽烟的人多吃维生素C含量高的食物,有助于提高细胞的抵抗力,消除体内的尼古丁。
6、白内障患者
维生素C是眼睛内晶状体的营养要素,而白内障发病的原因之一就是维生素C摄入量不足。多多补充维生素C,对白内障患者十分有利。
7、长期服药的人
许多药物都会降低人体内的维生素C含量,并且引起其它不良反应,如阿司匹林、安眠药、抗癌药物、四环素、避孕药、降压片、钙制品等。要消除这种状态,就必须补充维生素C。
8、工作、学习紧张的人
在紧张状态下,人的免疫系统功能会受到抑制,免疫效率也会出现下降。这时候,特别容易促进机体内潜伏病毒的重新复活。所以,这样的人迫切需要补充维生素C以增强抵抗力。
9、从事剧烈运动的人
从事剧烈运动的人以及高强度劳动的人,最显著的外表特征是出汗多。由于出汗过多,会有大量的维生素C遭到流失,所以需要及时补充维生素C。
10、在污染环境下工作的人
这些人补充维生素C的理由在于,人体内的维生素C含量提高以后,会很好地抵制吸收铅、镉、铬等有害物质,并不容易遭受有毒气体的危害。