影响健康的卫生习惯有哪些

  女性朋友爱干净是一个好事,但是一些生活习惯的误区却成为了影响健康的因素之一。下面就让爱华网小编来告诉你影响健康的卫生习惯有哪些。

  影响健康的卫生习惯

  1.起床就叠被子

  叠被子本来是个不错的爱干净讲卫生的习惯,但如果女性朋友起床就叠辈子的话,汗液留在被子里,时间一长,不仅有汗臭味,影响睡眠的舒适度,也给病原体创造了生存环境,对身体不利,从而影响了健康。

  正确的方法是,起床以后先把被子翻过来,摊晾10分再叠起来,并最好每周晾晒一次。

  2.白纸包裹食物

  我们常见的白色A4纸,看起来是又白又卫生,但正是因为要达到这样的白,许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂。

  而漂白剂在与食品接触后,会引起一系列化学反应,产生一些有害物质,极易对食品造成污染。

  3.卫生纸擦餐具和水果

  白纸不干净,卫生纸总干净了吧?

  但卫生纸却并非都如我们想象中干净,许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底,上面含有大量细菌,很容易粘附在擦拭的物体上。

  4.用纱罩罩着食物

  纱罩虽然能够挡住苍蝇,但却挡不住苍蝇从纱罩孔洞上掉下的虫卵。建议要盖住食物最好还是用密闭的罩子,又或是直接放入冰箱。

影响健康的卫生习惯有哪些

  5.毛巾擦餐具

  一般来说,餐具洗干净以后滤干水自然风干即可,如果用毛巾擦拭反而不好。

  因为毛巾因为消毒不完全,或是摆放条件不好,容易滋生细菌,反而会对餐具残生二次污染。

  影响健康的日常习惯

  1:过于注重健康食品

  “与这种高级食物结合,营养应该就足够了!”要是能把健康食品列入菜单就再好不过了。

  但是,要是每日三餐都如此的话,也会觉得索然无味的,重复每天的健康饮食,恐怕就没人会约你了。

  过于注重饮食变成一种负担,所以“偶尔吃一次比萨也不错哟”之类的,作为对生活的赞美也去尝试一下吧?

  2:不懂释压

  大多数人坚持认为“我很健康!”并且对此深信不疑,却也恰恰更容易忽视压力的危害。

  即使十分注重健康的饮食和适度的锻炼,在人际关系和工作上也都会或多或少的积累压力。好好的寻找一下自己积压的原因吧!

  3:运动过度导致身体疲痛

  运动越多越是健康是错误的观点。

  有的人因跑步过量造成脚部酸痛,超过自己身体负荷的运动,然后因疲乏而倒头就睡这样是很不好的。

  琢磨着“再跑30分钟的话会消耗卡路里”之类的,已经感到很吃力了却还在坚持,这是很危险的。只有像马拉松这种特别情况,平时的话只需要运动到神清气爽的程度就好。

  4:牺牲睡眠时间

  运动起来就容易废寝忘食。即使已经过了睡觉时间,却还想着“在做三十个!”导致睡眠不足,这样反而不好!

  无论如何都要安排锻炼时间的话,那就每天早起一小时吧?

  健康的卫生习惯

  1、晚上洗澡不可晚于九点,否则易得体湿

  《黄帝内经》有言:“阳气者,一日而主外,平旦人气生,日中而阳气隆,日西而阳气已虚”。这说明了人的阳气在一天中的变化:早上阳气足,晚上阴气盛。

  所以,在早上阳气初升时,应“披发缓行,广步于庭”,慢慢蓄积阳气,此时千万不可洗冷水澡,这会伤了阳气。

  另外,《内经》里也说了“百病者,多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。”到了晚上,阳气伏于内脏,体表缺少保护,这时洗澡的话会让湿气很容易进去到体内了,造成体湿。女性患有妇科病多是因为湿气过重,湿热下注,因此要避免湿气缠身,只要尽量在九点以前洗就好。

  2、夏天洗澡25℃最适合

  绝大多数人洗澡的水温都过高,过高的水温会伤害我们的皮肤。冬天40℃左右比较合理,夏天25℃比较合理。过热的水都会破坏皮肤表面油脂,使毛细血管扩张,还会加速皮肤干燥、老化速度。还有一个论调说是用冷水洗澡对皮肤、身体都有益处,历史上这样的人不少,但是,这对常人要谨慎行事,不可茂然。

  3、洗澡次数因人而异

  洗澡的次数最好不要太频繁,如果可以,最好不要天天洗澡。身体每天都有新陈代谢产生,从理论上可以天天洗澡,但是,每个人的皮肤状况不同,要视情况而定。最好的办法是根据洗后的感觉来判断,比如每天一个澡,洗后感觉皮肤干燥、发痒,这就要减少洗澡的次数了。

  4、淋浴时间15分钟较为合理

  洗澡时候的空气是很闷的,洗的时间太长对身体也不太好。淋浴的话15分钟内比较合理,盆浴的时间不超过30分钟比较合理。对于洗多长时间,科学理论上没有明确的时间,这个要自己把握,根据自己的身体状况、洗澡环境状况等因素来决定时间的长短。

  5、先洗脸,再洗头,后洗身

  洗澡三部曲,先从脸开始,然后再洗头,最后洗身。因为我们刚开始洗澡,温度上升,毛孔都张开了,如果最后洗脸,积累了一天的脏东西就会趁机进入到脸部,痘痘就会找到你了。而最后洗头可以让头发在蒸汽中得到很好滋润。

  良好的健康习惯

  避免致癌物

  至少做到两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。

  蹲姿排便

  蹲姿是最自然的排便姿势,比坐姿更易在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

  摄入抗氧化剂

  摄入方式任选其一:每天5杯绿茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒,吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。

  减少压力

  拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。

  居安思危

  其一,防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二,避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三,参加年度体检,有病及早治疗。

  常规锻炼

  建议每天运动30分钟,最简单的运动是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。

  活到老,学到老

  良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿,除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外,还应该不断地看书,学习新知识。

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