香蕉减肥法 香蕉减肥法减肥不必饿肚子

  香蕉减肥 法为什么有效?

很多人都误认为较甜的香蕉含有很高的卡路里,其实,100克香蕉只含87卡路里而已。而100克白饭就含有170卡路里热量,所以,香蕉也就成为了最理想的减肥早餐。

香蕉含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动。另外,香蕉非常容易消化和吸收,无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是瘦身MM的最佳减肥食品。更重要的是,从日本流传过来的这个早餐香蕉减肥法,是非常健康的一种饮食减肥法。选择这种方法不会对身体造成任何危害,还能享瘦美食,又何乐而不为呢?

按照香蕉减肥 法的规则,平时除了要遵循均衡饮食外,还有牢记下面的7个饮食方法哦!

1.制定一个饮食计划

香蕉减肥法是非常简单的,每天早餐都吃几根香蕉和喝水就可以了。在坚持这个减肥方法 的同时,制定一个饮食减肥计划也是非常重要的。不要放纵自己的饮食、每餐只吃八分饱、按时用餐等等都是健康减肥 所要坚持的规则。



2.餐间来点小吃更瘦身

如果你在非用餐时间觉得肚子饿了,那就选择一些健康的减肥食品来作为你的餐间零食吧。低脂酸奶、燕麦粥或者水果都是非常不错的选择。这样你就不会因为饥饿而在下一餐吃得过多啦。这也就是为什么少吃多餐有助减肥的原因。

3.饮食要健康

你不用为了减肥 而完全杜绝快餐,但是如果你每餐都外出就餐的话,就不要指望会有可以瘦下来的奇迹出现。为了让香蕉减肥法更能发挥它的功效,就要做到以下的几点:每餐只吃7分饱,晚上7点前要吃晚饭,杜绝饭后甜品以及经常在家吃饭等等。

4.要多喝水

多喝水是减肥的关键。而香蕉减肥法要求的不限喝的量,勤喝即可。不要用水来漂掉食物上的油脂,你也可以适量地吃下午茶。但是,要记住的是,不饿的时候不要吃东西,多喝水能帮助你减少干渴和饥饿感的混淆。
5.吃东西要细嚼慢咽

香蕉减肥法的主要部分是慢慢吃和欣赏食物的味道。减慢吃东西的速度能避免吃得过多,对减少热量也有很大的帮助。人的大脑需要20分钟的时间才能接收到“饱”的信息,吃得过多容易造成热量摄入过量的后果。

6.少吃宵夜

最好在晚上11点之前睡觉,养成早睡早起的习惯,这样你会看到自己的体重在慢慢地减少。睡眠充足不仅可以加快新陈代谢,还是有效避免吃宵夜的好方法。晚上吃得过多而无法充分消耗是导致减肥 无效的原因之一。晚上肚子饿的话最好是选择酸奶、燕麦和蔬果之类的健康食品。

7.摄入热量要控制好

饮食是减肥的重要环节,而控制热量摄入却是健康饮食的重要部分。坚持香蕉减肥法期间,要记得控制热量的摄入,如果你总是大吃特吃,想要瘦下来也是不可能的。

贴心小提示:

在香蕉减肥法期间,要坚持健康的饮食习惯和生活方式,这样才能帮助你更加有效的瘦下来。另外,不要以为香蕉是一种灵丹妙药,只吃香蕉是无法达到减肥的效果的,也千万不要把它当成可以大吃特吃的零食。这样不仅不健康,对减肥也没有任何帮助的哦!

香蕉减肥法 香蕉减肥法减肥不必饿肚子
  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9819471/239509559.html

更多阅读

香蕉早餐减肥法方法和技巧 苹果醋泡香蕉减肥法

最近香蕉早餐减肥法比较火,但是怎样才是正确的香蕉减肥法呢,减肥的技巧和禁忌又是什么呢!接下来,小编给大家总结一下【香蕉早餐减肥法方法和技巧】,希望大家能够减肥成功!香蕉早餐减肥法方法和技巧_香蕉早餐减肥法

香蕉豆浆减肥法有效吗 香蕉减肥法有效吗

香蕉减肥法有效吗――简介香蕉是一种人人都喜爱的水果,很多身边的朋友都在使用香蕉减肥法,那香蕉减肥法有用吗?我们都知道减肥是需要控制摄入消耗的比例,今天就给大家一起来分析一下香蕉减肥法吧!香蕉减肥法有效吗――工具/原料香蕉白开

香蕉不能和什么同食 香蕉早餐减肥法方法和技巧

最近香蕉早餐减肥法比较火,但是怎样才是正确的香蕉减肥法呢,减肥的技巧和禁忌又是什么呢!接下来,小编给大家总结一下【香蕉早餐减肥法方法和技巧】,希望大家能够减肥成功!香蕉早餐减肥法方法和技巧_早餐减肥法

吃香蕉减肥法 香蕉减肥法 怎么样吃香蕉3天瘦10斤

现代姑娘们对苗条身材的追求早就超出男人们能想像的境界,平时所见的一米一菜都被她们精准的算出卡路里的量并严格控制自己的饮食。香蕉早餐、蜂蜜减肥法是近年来被证实的最有效的减肥法,今天我们就一起来看看如何玩出花样的吃香蕉赶走

香蕉减肥法 减肥方法―香蕉减肥法

香蕉减肥法对于工作太忙碌的人来说,只需花少许时间就能填饱肚子,实在是最合适的减肥方法了。早晨香蕉减肥法早上起来吃些新鲜的香蕉作为早餐,如果觉得光吃香蕉会肚子饿,那么可以在进食香蕉15-30分钟后吃些其他的食物。当然分量

声明:《香蕉减肥法 香蕉减肥法减肥不必饿肚子》为网友薄情痞孒分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除