明星怎么减肥的真实的 健康减肥秘诀

  我们心中“瘦一点,再瘦一点”的愿望就像呼吸一样起伏不歇。但是,怎样才能“瘦一点”呢?这个世界上每秒钟有数以万计的人点击减肥 网站,减肥书籍轻而易举地登上生活类图书热销榜,每有减肥新品问世,就像战鼓一样催得我们跃跃欲试。

  健康减肥秘诀

  1、找到那些碍眼的脂肪

  我们在体重计上看到了体重,却忽视了脂肪。研究人员建议我们每年至少要进行一次身体脂肪评测,了解脂肪在身体各部分的分布状况,以此为依据制定减脂计划。健身 中心、纤

  体中心、减肥门诊都有此服务。

  最危险的脂肪——腰、腹部脂肪。造成内脏器官负担,引发健康忧患,所幸这部分脂肪通过运动和节食很容易被减掉。

  最难减的脂肪——四肢脂肪。对健康并无大碍,但影响美观。四肢脂肪最难减,需要耐心进行力量练习,虽然消耗较慢,在体重计上的表现不是很突出,但却能让我们看上去更“瘦一点”!

  2、找到替代目前饮食习惯的瘦身饮食方案

  坊间流传最多的就是如何吃才能更瘦一点。面对自种渠道的减肥 食谱,“勇敢”地成为“实验田”?还是退避三舍?毕竟不是人人都是营养师。瘦身,首先改变的就是饮食习惯。既是习惯就一定是可以长期坚持的。

  专家建议在选择一个瘦身食谱的时候一定要考查五个方面:

  A 食谱是否低脂低热量

  B 食材是否容易购买

  C 操作是否简单

  D 营养是否均衡

  E 是否可口

  饮食习惯决定你的体重,一个好的瘦身食谱当是简单、易行并可受用一辈子的。

  3、更“瘦一点”的善意提醒

  每天少吃一个水果相应地多吃一份纤维含量高的蔬菜,比如芹菜、苦瓜。因为相对于蔬菜,水果的糖份较高,多吃不宜瘦身。

  减肥 期间多喝水是金律,但在“水源”充足的情况下,你是每次举着满杯的水一饮而尽还是慢慢喝?喝水过快容易造成水肿,而慢慢喝能让我们更“瘦一点”。

  推荐6个诀窍 让你每天瘦一点

  4、边运动边休息更有效

明星怎么减肥的真实的 健康减肥秘诀

  一项研究发现:运动过程中夹杂小段的休息时间能够提高脂肪消耗比率。研究人员对一组身体健康的人进行测试。让每个人以同样强度分别进行两次总时间一样的有氧运动 ,一次是不停运动,另一次则在当中插入休息。随后测量他们脂肪代谢的各项指标。结果发现,虽然两种运动方式所消耗的卡路里总量是一样的,但插入休息的运动所消耗的卡路里77%来自于脂肪,而没有休息的则只有56%。

  如果你每次不停的运动40分钟,那么从现在开始运动20分钟后休息5分钟,然后再运动。总的运动时间不变,但脂肪消耗更多,会更“瘦一点”!

  5、和同样想“瘦一点”的人交朋友

  谁是支持我们瘦身的人?当你看上去不是特别需要减肥 的时候,支持率在亲友中通常不会太高吧。

  一项对900名有意减肥者的追踪调查中发现,除了少数具有强大的个人毅力并且掌握了足够的营养学、运动学知识的人可以以“隐居”的方式减肥成功,绝大多数人需要获得别人的支持。而在所有帮助中最重要的是倾听和鼓励,担任这个角色的最佳人选是同样正在减肥的人,而且越是陌生人效果越好,一是因为我们对陌生人倾诉没有顾虑,二是我们在不太熟悉的人面前更愿意表现自己良好的一面。

  6、经常试穿衣橱里的旧衣服

  自我要求严格的女人,不应该等到BMI值进入肥胖行列才想到减肥 。“瘦一点”的要求和愿望应该像一根绷紧的弦,丝毫不能放松。什么都可以进步,体重一定要退步,至少坚守原地。

  很多减肥书都建议买一件想穿暂时又穿不进去的衣服作为瘦身激励。现在换个思路——将你以前穿着最合身的牛仔裤 作为标准,因为最先堆积脂肪的总是腰腹部,如果无论时间如何流逝,你都能轻松地将它穿上,你将不必为体重担心。

  有些品牌为了讨顾客欢心,会将尺码稍稍放松,比如你穿M的,却穿进了S,你以为自己瘦了,其实是品牌送了你几厘米的布料。我们要对自己的情况了如指掌,一条紧身的旧牛仔裤是比卷尺更忠实的体重守护者。

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9846971/439606898.html

更多阅读

芙蓉姐姐怎么减肥的 为思想找个家 芙蓉姐姐100万卖博客

 芙蓉姐姐开始筹划商业新举措,她在其官方网站上宣布,要拍卖之前放置在博客网上的芙蓉姐姐官方博客(http://furongjiejie.bokee.com/)的内容,起价100万元一年。 6月17日的博客中,芙蓉姐姐说,她打算跟eBay易趣或其他拍卖网站合作这次拍卖

芙蓉姐姐怎么减肥的 【营销】与周正龙和芙蓉姐姐畅谈炒作

  开场白:  第一营销,营销第一,营销成就未来。今天的嘉宾是周正龙和芙蓉姐姐两位网络红人,欢迎!  周正龙:很高兴有机会来到这里和大家见面,广州比镇坪大多了!  芙蓉姐姐:很高兴有机会来到第一营销,能在这里和大家见面,芙蓉十分荣

芙蓉姐姐怎么减肥的 芙蓉姐姐的营销绝招

最近,网络上炙手可热的人物莫过于芙蓉姐姐。这位新一代的网络名人最近很忙,忙着拍短剧、上专访、准备签约拍电影。关于芙蓉姐姐的是是非非,口水官司,笔者没有兴趣,让笔者感兴趣的是芙蓉姐姐的炒做能力、公关能力以及短期窜红的结果,这让

声明:《明星怎么减肥的真实的 健康减肥秘诀》为网友矫情男分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除