生活中我们都需要更多的纤维来补充能量。但是更重要的是我们应该如何获得这些纤维呢?
大多数高纤维食物都能够补充所需营养，保持精力，帮助减肥,等等。但事实证明,一些纤维食物有很多副作用，因此效果并不明显。有些甚至可能在你不知道的情况下影响你的体重。
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1. 微波爆米花
每杯爆米花有3.6克纤维,但作为膳食纤维的减肥食品,微波爆米花不是其中之一。如果你选择微波爆米花，那么就是在摄入富含纤维素,饱和脂肪的高热量爆米花。 所以，食用时一定要阅读说明,确保只含有膨化玉米。 或者咀嚼高蛋白的零食代替。
2.干果
干果富含营养,但很容易吃多，并且它们含糖量很高。所以，你应该选择新鲜的水果，你会因长时间的饱腹感而得到更多满足,并且一次能够吃很多。
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