春季养生小妙招 春季老年人养生妙招有哪些

  春季正是胃口大开之时,那么老年人应该如何养生呢?下面就让爱华网小编来告诉你春季老年人养生妙招有哪些。

春季养生小妙招 春季老年人养生妙招有哪些
  春季老年人养生妙招

  1、到了春天,老年人宜多吃百合、莲子、山药、大枣等健脾养胃的食物,这些平甘温补的东西,让脾胃更为活跃,缩短食物在肠胃堆积的时间,可以预防高血脂、高血压。

  2、春季饮食要顺应节气的特点,平时喜欢吃酸性食物的人,这时要少吃,因为,春季是发散的季节,而酸性食物有收敛的功能,如果继续多食酸,则不利于身体的吐故纳新,会有损脾胃。喜食酸的人,多吃甜味食品可以补益脾胃。

  3、免疫力比较低下的老年人吃一些有温补作用的葱、蒜和韭菜等,可以增强身体的抵抗力,抗御风寒为主的疾病。

  4、偏于体弱气虚的老年人,可以多吃一些健脾益气的食物,如米粥、红薯、山药、鸡蛋等。

  5、常到户外锻炼,呼吸新鲜空气,可荡涤体内浊气,增强心肺功能,杀死肌肤上的细菌,增强机体的免疫力。老年人锻炼首先要选择温暖的天气,春季天气变化无常,选择温暖的天气出行运动,对防寒保暖有着重要的作用。

  6、老年人春季运动要适度,避免运动量过大,像散步、太极拳等均是比较适合老年人的运动。

  7、老年人春季要有良好的饮食习惯:食物多样化,粗细搭配。适当的吃含蛋白高的食品,如奶类、鱼类、禽蛋、瘦肉等。控制食盐摄入量。

  8、春季老年人养生忌油腻、酸涩、生冷之物,不要过度饮酒。

  9、春季气候昼夜温差较大,气温多变,如过早的脱去冬衣,对于老年人来说极易受寒患病。因为老年人生理功能减退,对气候变化的适应能力较差,所以衣着要根据自己的身体结合气候变化随时增减,每次增减的幅度要小。衣着要松软轻便,贴身保暖。

  10、早春季节,常有寒流侵袭,气候骤降。再加上人体的皮肤、汗毛孔向外开始疏泄,对寒邪抵御能力有所减弱,因此,老年人很容易伤风感冒,并由此引发急性支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。所以,春天里老人要随时注意增减衣服,出门要带口罩,切忌过早脱去冬衣。一旦得了感冒要及时就医,用药越早效果越好。

  11、春季老人饮食宜清淡,可多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜、荠菜、芹菜、马兰菜等早春蔬菜。

  春季老年人养生要点

  一要起居有规律。

  在春天到来之时,人体阳气渐趋于表,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,身体各器官负荷加大,而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉,它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变,在起居上应早睡早起,经常到室外。林阴小道。树林中去散步,与大自然融为一体。春天气候多变,时寒时暖,同时人体皮表疏松,对外邪抵抗能力减弱,所以春天到来之时不要一下子就脱去厚衣服,尤其是老年人和体质虚弱者。

  二要养精蓄锐

  人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节,尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神病。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病。心脑血管病。感染性疾病。因此,春天应注意情志养生.保持乐观开朗的情绪,以使肝气顺达,起到防病保健的作用。阳春三月是万物始生的季节,此时要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;身体要放松,要舒坦自然,充满生机。

  三要注意经常锻炼。

  入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼,可以到空气清新的大自然中去跑步。打拳、做操、散步。打球、放风筝,让机体吐故纳新,使筋骨得到舒展,为一年的工作学习打下良好的基础。实践证明,春季经常参加锻炼的人,抗病能力强。思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

  四要注意保暖。

  春天到来,天气转暖,致病的细菌、病毒等随之生长繁殖,因而流行性感冒。麻疹、流行性脑膜炎、猩红热,肺炎等传染病最容易发生。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常,忽冷忽热,加上人们用冬衣捂了一冬,代谢功能较弱,不能迅速调节体温。如果衣着单薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意防寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

看过春季老年人养生妙招有哪些的人会看:

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/9871871/831919838.html

更多阅读

冬季养生小妙招 冬季养生12妙招让你更健康

  冬季是个疾病高发的季节,所以在冬季我们需要养生,而养生这件事我们每时每刻都在做冬季养生的一些方法想必大家也都了解些。今天爱华小编就为你介绍12个小妙招让你在这个冬季健康生活。  呼吸:胸式呼吸  每人每天呼吸大约一

养生小妙招 养生保健小妙招有哪些

  俗话说:“罗马不是一日建成的。”养生保健也是如此,不是一日就可完成的,我们需要从日常生活中的一点一滴做起。下面就让爱华网小编来告诉你养生保健小妙招有哪些。  养生保健小妙招  1.坚持几个“少”:少盐多醋、少糖多果

春季养生小妙招 春季如何养生保健 春季养生保健妙招

  立春过后就是春天了,中医讲究顺应四时养生保健。那么在春天应该如何做好养生保健呢?跟着爱华网小编一起来看看吧。  春季养生保健妙招  1、衣——立春过后还得“捂”  春不减衣,秋不戴帽!虽然立春意味着

中医养生小妙招 中医养生长寿妙招有哪些

  懂得养生才能长寿,中医养生之道可以帮助我们强身健体、延长寿命。下面就让爱华网小编来告诉你中医养生长寿妙招有哪些。  中医养生长寿妙招  1、日咽唾液三百口,保你活到九十九  中医认为,唾液是人体精华,贮于丹田,再

声明:《春季养生小妙招 春季老年人养生妙招有哪些》为网友这个天好冷分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除