爱华网减肥并非一朝一夕的事情，因此，想要减肥成功最重要的就是坚持，任何减肥方法若不能长期坚持终究难以取得良好的瘦身效果。下面，专家为你推荐一些冬季减肥的好方法，不妨将这些法则写在小纸条上，贴在冰箱或是电脑等显眼的地方，时时提醒自己照办，这样你想不瘦都难!
饭前先走20分钟
我们总是认为饭前运动，使新陈代谢活跃会增加吸收，让人想吃得更多，但根据一篇苏格兰的报导，饭前做一些运动反而会降低食欲。如果没时间走路，变通之道可以在饭前做几个深呼吸吐纳或伸展操。有心想减肥者，可做一些心肺活动，如：跑步、室内走步机或骑脚踏车，或者强化肌肉的伸展运动。
安静吃饭!
科学证明，如果吃饭时有背景音乐，吃、喝的量就会增加，因为我们停留在饭桌旁的时间也增加了!所以用餐时，把电视和音乐都关掉吧!
多喝水
如果你很难喝到每日建议的饮水量，提供个好方法：找个漂亮水壶，在水里加些薄荷叶及有机柠檬片，自创不同口味的日式、义大利式、美式等饮水品味，每次去逛街时就喝上一口，时髦又多喝了水。
勤刷牙
吃完晚餐了吗?立刻去刷牙吧。研究证明刷牙能有效控制食欲，刷了牙就会减少再乱吃零食的念头。
多闻苹果、香蕉或薄荷味
美国神经学专家对3，000个想要减肥的自愿者测试发现：这些气味闻得越多，就越不会感到饥饿，体重也就能减轻。
睡得好
睡眠不足可是会影响体重。美国一份，根据六万八千人的研究报告显示，睡得少(少于五小时)会比睡得饱(七小时以上)的人容易发胖。而且在16年间(整个研究期间)发胖到15公斤的比例更高达32%以上。而要让自己睡得好，就要避免吃太丰盛的晚餐。
研究表明，肥胖的形成与我们日常的饮食和生活习惯有着直接的联系，因此，想要减肥首先要从调整自己的不良饮食和生活习惯做起，大家不妨试试吧!
