孕妇可以吃秋刀鱼吗 孕妇可以吃秋刀鱼吗_孕妇吃秋刀鱼好吗

  秋刀鱼是一种高脂肪、高蛋白的海水鱼类,而且秋刀鱼中的维生素A含量也非常高,秋刀鱼适合孕妇食用吗?下面爱华网小编为大家推荐一些孕妇吃秋刀鱼的知识,希望大家有用。

  孕妇能吃秋刀鱼吗

  孕妇可以适量吃一些秋刀鱼,但不宜多吃,秋刀鱼含有丰富的维生素B族,可以延缓衰老。对孕妇来说有帮助保养的作用,还能防治贫血。而且秋刀鱼富含维同时富含有丰富的高度不饱和脂肪酸DHA,,DHA是人的大脑脂肪中的主要成分,是大脑营养所不可缺少的高度不饱和脂肪酸,它对于脑细胞,特别是脑的神经传导,和突触的生长发育有重大作用。

  不过秋刀鱼等青皮红肉鱼类在适度环境中会产生组胺,引起组胺中毒(过敏性中毒),这种微毒对于孕妇的身体是不好的。但是只要选材得当,烹煮安全,孕妇还是可以吃秋刀鱼的,保持适度原则即可。另外在选购秋刀鱼时,要特别注意鲜度质量,尽量加醋烧煮或油炸。

  秋刀鱼的营养价值

  秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素等营养元素,它的蛋白质含量是所有鱼中的第一名。

  2.秋刀鱼含有EPA和DHA,可降低血胆固醇、三醇肝油脂,且降低血压,避免血凝块,有益于高血压或冠状动脉硬化者;含有的丰富的维生素B可以延缓衰老;秋刀鱼背上肉色发黑的部分,含有很多防治贫血的维生素B12。

  孕妇秋刀鱼的健康吃法

  香煎秋刀鱼

  材料:秋刀鱼5条、孜然粉5g、黑胡椒粉5g、葱姜粉5g、盐3g。

  做法:

  1、所有调料都混合在一起拌匀,秋刀鱼去内脏,洗净晾干。

  2、把秋刀鱼去头,身体上划斜刀口,以便入味。

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  3、把混合的调料均匀的抹在鱼身上,刀口和鱼身里面也抹上,并多按摸一下鱼身,使其更好的入味。抹好后放一边腌上4-5个小时左右。

  4、平底锅到少许橄榄油,烧热转小火,放入腌好的秋刀鱼,煎至一面微黄翻面,期间可以多翻几次面,同时撒些余下的调料,两面金黄后即可出锅,喜欢的可以吃前挤些柠檬汁上去。

  茄汁秋刀鱼

  材料:秋刀鱼6条、牛蕃茄6颗、蒜头2瓣、盐适量、糖1/2大匙。

  做法

  1、秋刀鱼去除头,尾巴和内脏,每一条鱼切成3段,备用。

  2、牛蕃茄用刨丝器刨成泥,剩下的皮不要。

  3、起油锅,用油炒蕃茄泥,加入糖和盐调味,加入蒜头。

  4、将炒好的蕃茄糊倒入秋刀鱼内,放入电锅,盖上锅盖,外锅3杯水,再盖上电锅盖。每次开关跳起,先焖15分钟,再接着外锅再放3杯水,就这样炖2小时。

  秋刀鱼的功效与作用

  1.抑制高血压、促进脑部发育

  秋刀鱼体内含有丰富的蛋白质、脂肪酸,据分析,秋刀鱼含有人体不可缺少的廿碳五烯酸(EPA)、廿二碳六烯酸(DHA)等不饱和脂肪酸,EPA、DHA有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用。DHA被人们称之谓脑黄金,是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素,有利于婴幼儿的脑部发育。

  2.预防夜盲症

  而秋刀鱼中的维生素A比牛肉多了16陪,对夜盲症有很好的预防效果,它所含的维生素E还可以减缓人体衰老速度。

  食用秋刀鱼的注意事项

  1、秋刀鱼的内脏非常腥,切除内脏后要尽量用清水洗净里面黑色粘膜,倒出血水后用盐巴腌制。

  2、秋刀鱼容易腐败,最好注意鲜度质量,尽量加醋烧煮或油炸。

  3、秋刀鱼最好熟食,生吃腥味重。

  4、秋刀鱼加麦冬、芹菜易生热生疮疡。

  

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